1.準備階段:
心態準備:道教房藝強調清靜自然，初學者需要保持冷靜專註。
體式調整:以舒適的姿勢，如冥想、斜倚、平臥等。，可以通過拉伸身體來維持自己的舒適和身心平衡。
2.呼吸調息:
深呼吸:做緩慢深呼吸練習，均勻吸氣呼氣，盡量放松。
靈與神的統壹:通過呼吸練習，盡量使心神與呼吸和諧，將意識集中在呼吸的過程中。
3.冥想與沈思:
內觀冥想:坐在內觀中，關註身體內部，感受身體各部分的變化，調和身心。
意識專註:專註於感知身體內部的能量流動和經絡運行，讓意識更深入地觀察和體驗內部的變化。
4.煉金術和調理:
煉丹術:通過內省和調息，運用想象將氣聚集在腹部(小腹)，促進體內能量的調理和凝聚。
情緒調適:通過冥想和內化，調節情緒，平衡情緒，使心情清凈平和。
5.實踐和高級:
持之以恒:道教房藝強調持之以恒，需要堅持不懈的練習。
進階修煉:隨著修煉的深入，可以學習更高級的內丹術，比如煉靈，修煉真氣。
6.註意事項:
老師指導:由於修煉的艱深性，最好有資深大師的指導，以免誤入歧途。
不強求速效:道教房藝是壹個長期的修煉過程，需要耐心和毅力。
個人調整:練習過程中要根據自身情況調整姿勢和練習時間，避免過度疲勞或不適。
道家宅藝的修煉過程是壹個深入自我體驗和調理的過程，強調內心的平靜和修煉。壹定要尊重個人的生理和心理需求，在合適的環境下練習。