如果妳是男的，妳可以學習道家的舒筋洗髓術，因為它是舒筋、接骨、洗髓內功的集合，包括比如說舒身三式、八段錦等舒筋方法。這些是幫助我們拉緊肌腱的。中醫說“骨健筋軟，氣血順。”呼吸與呼吸指導，洗髓練習講究呼吸與呼吸的練習，包括正反兩個方向的呼吸與呼吸，奇經八脈的分階段憋氣，放松肌肉與呼吸的呼吸與呼吸。通過呼吸使橫膈膜上下收縮，對內臟進行按摩，對內臟的慢性疾病有很好的改善作用。全身針刺法在洗髓中的作用是使產生的精氣遍布全身，單獨練習，刺激和激活經絡筋脈中的氣血流動。有助於打通經絡。
通過掛漿的洗滌，任的第二次脈動被打開了。這裏需要強調的是洗漿的掛分初階段和高階段，初階段是腰臀擺動。更高級的是用腹部擊鼓，擺動重物。市面上的洗髓術只是正宗洗髓術的初級內容，正宗講究的是三階九法十二分法。而不是說要按照小間隙、中間隙、大間隙的重量標準來練。這壹點尤為重要，因為容易給人帶來二次傷害。正宗洗髓技藝推薦練喬長虹講青雲之脈。