壹個40歲的女人，要面對各種生理機能的衰退，尤其是擔心臉上的皺紋越來越多。需要提醒這些女性的是，與其花錢去美容院或者買化妝品，不如加強內部調養。
中國中醫科學院廣安門醫院的倪青醫生說，在絕經前的10年，也就是40歲到49歲，肝、脾、腎三臟都比較虛弱，導致頭發幹枯、脾虛生皺紋、肝胃不和、內熱、色素沈著。如果不及時治療，甲亢、內分泌失調等疾病很容易不請自來。如果保養不好，衰老的速度很容易加快。所以這個年齡段的女性，關鍵是保護內分泌功能，疏肝理氣，適當補脾腎。
生活不規律是內分泌失調的另壹個原因。晚睡晚起會造成激素水平紊亂，對皮膚和頭發都不好。每天睡覺時間不要超過11 pm。
月經失調的人可以吃壹些中成藥，比如逍遙丸，疏肝健脾和胃。盜汗、睡眠不好等更年期早期癥狀，可與六味地黃丸、白質地黃丸同食。痘痘、便秘、上火等胃熱的人可以吃壹些中成藥，比如防風童生丸。
40歲女人的飲食原則是:1。蛋白質和脂肪要適當攝入，千萬不要因為怕發胖而拘泥於任何東西。2.主食要吃夠，用水果代替主食是不明智的——容易導致脾胃受損，皮膚老化。3.多吃蔬菜水果，會滋潤皮膚。4.控制甜食，甜食會造成體內熱量過剩，導致胃熱脾虛，不利於護膚。多喝水，壹方面滋潤皮膚，另壹方面促進新陳代謝，對皮膚和頭發都有好處。
婦科檢查壹年都不能少。
40至60歲是乳腺癌和宮頸癌的高發年齡。北京婦產醫院的張頌文醫生指出，已婚女性每年都必須進行婦科檢查，包括宮頸癌預防刮宮、婦科b超和紅外乳腺檢查。這些檢查可以在早期完全檢測出宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤和子宮肌瘤等良性腫瘤。
40歲女性的另壹個主要困難是更年期綜合征。女性從40歲到65歲處於更年期，但1/3的人經過內調後不會出現任何癥狀。有癥狀的2/3的人中，只有10% ~ 15%的人需要治療。所以，即使妳已經40歲了，也沒必要整天被“更年期”的陰影籠罩，偶爾出現壹兩個更年期癥狀也不要太當回事。
更年期綜合征有13個典型癥狀，包括出汗、潮熱、失眠、易怒、抑郁和偏執、頭暈、頭痛、心悸、乏力、骨關節疼痛、尿路感染、螞蟻在皮膚上爬來爬去、性生活不協調。專家建議，不要在市場上隨便服用補充雌激素的保健品。只有當更年期癥狀嚴重到影響到妳的工作和生活時，壹般才會使用雌激素治療，但壹定要遵醫囑，因為雌激素替代治療非常嚴格，有很多禁忌癥，每次治療都需要做相關檢查。不要太依賴輔食，以為多吃點大豆或者豆制品就夠了。僅靠食補來補充雌激素是不科學的。
疼痛是20年前疾病的根源。
四十多歲的時候，開始頻繁接觸經常做家務的女性朋友，比如腰腿痛，關節痛。他們經常捶著腰抱怨，“年輕的時候都是幹活累的。”北京軍區總醫院理療科主任李認為他們是對的，因為骨科疾病的潛伏期在20年左右。椎間盤突出之類的疾病可能在十八九歲就埋下了，但人在年輕的時候，由於關節的彎曲、旋轉等代償能力，癥狀並沒有出現，往往到了四十多歲，隨著代償能力的減弱，癥狀就更加明顯了。
40歲以上女性常見的骨科疾病有頸椎病、慢性腰痛、肌肉勞損。頸椎病是最常見的，而且由於它刺激或壓迫周圍神經和血管，會伴有許多癥狀，如頭痛、頭暈、視力障礙、聽力障礙、咽炎，甚至高血壓、低血壓、心臟病等。所以，如果我們重視頸椎病的治療，相關癥狀也會相應減輕。40歲以後的腰痛90%以上可能是婦科炎癥引起的，如附件炎、盆腔炎等，約10%是骨科問題。
40歲女性的肌肉勞損，包括腱鞘炎、“網球肘”、足跟痛等，都與年輕時過度勞累、疏於保養、長期滿負荷做家務有密切關系。當壹些女性患上嚴重的“網球肘”時，切菜時根本拿不住刀。有腱鞘炎的女性朋友自己要多做按摩，工作前要用力揉搓患處，做好“熱身”。同時，工作時不要將手長時間浸泡在冷水中。為了避免肩膀受風，睡覺的時候可以在肩膀和手臂上墊壹條浴巾。另壹個經常被忽視的細節是，很多女性在家裏或醫院進行電烤等理療後不註意保暖，張開的毛孔突然受風，使癥狀加重。
骨質疏松癥是絕經後女性的常見病，多見於50歲以上的女性，但女性應從40歲開始預防，主要從以下幾個方面入手:1。均衡飲食。2.每天運動1小時左右，最好是變速運動。3.經常去戶外曬曬太陽。4.增加鈣含量高的營養素的攝入。最好吃全豆，比如毛豆，多吃蝦皮和雜糧。5.微量元素不可或缺。6.治療原發病，如長期腹瀉、糖尿病、甲狀腺功能障礙等。
花不花，48。
如果女性在40歲以後經常感到疲勞，那麽短時間閱讀後就會感到頭暈、酸痛，這可能是因為眼睛花了。雖然很多人不願意戴老花鏡，但這是正常的生理現象。因為40歲以後，全身肌肉功能下降，眼睫狀肌的調節功能也開始下降。
北京同仁醫院的馬東利醫生說，正常人的眼睛調節功能從40歲開始逐漸下降，這就是早期老花眼的開始。只是剛開始學歷低，自我感覺不明顯。近距離看書，或者用電腦時間長壹點，眼睛就會酸痛不適。45歲以後，這種感覺會更明顯，所以民間有句話:花不花，48。48歲左右，很多人會明顯感覺到眼睛模糊。視力好的人越多，老花眼來得越早，但近視的人不會感覺明顯。
所以要養成良好的運動習慣，同時有意識地讓眼睛交替看物體，不斷增強眼睛睫狀肌的調節功能。長時間坐在辦公室的人，長時間看著附近的東西，應該會放松。他們可以專門鍛煉眼部肌肉。如果他們交替看遠處，時間的長短可以自己控制。如果覺得看不清，應該去正規醫院驗光。有的人怕老，堅持不戴老花鏡，所以看書的時候不到20分鐘就會頭暈惡心。
主動幫老公減壓。
女人過了40歲，體內各種激素分泌達到高潮，決定性欲的雌激素旺盛，雄激素也旺盛，大大增強了她的主動性和攻擊性。有些“四十多歲如虎”的女性是“身不由己”的。但是，這個時代的男人是“無能為力”的。除了外界壓力的影響，他們往往處於性功能相對減弱的時期，所以夫妻之間有很多不和諧的地方。中國中醫科學院西苑醫院男科副主任郭軍認為，妻子為了滿足自己，首先應該主動了解丈夫的想法。郭醫生建議，男性最大的願望是得到妻子的關心和支持，但不希望妻子在壓力很大的情況下提出性要求。所以，這個年齡的妻子首先要讓丈夫徹底放松，努力營造壹個輕松浪漫的環境，比如為丈夫做可口的飯菜，主動改變房間的布置，為自己改變發型，多和丈夫聊天。
當心面肌痙攣的“幹擾”
壹個40歲的女人已經開始擔心她臉上越來越多的皺紋了。如果她突然發現眼皮跳，嘴角抽搐，甚至整張臉都不由自主地抽搐，那就像晴天霹靂。不過這種病叫面肌痙攣，愛跟40多歲的女性“搗亂”。
北京功能神經外科研究所副所長胡永生解釋說，這種疾病的根源是動脈硬化。當血壓升高、人心情不好或過度勞累時，面部肌肉就會痙攣。早期癥狀往往連自己都難以察覺，通常是單側眼皮跳，然後嘴角甚至整個面部肌肉都會抽搐。由於嚴重影響美觀，患此病的女性心理負擔很重。因此，為了預防或減少發病，40歲左右的女性平時應多吃軟化血管的食物，保持情緒穩定，控制血壓升高，保證充足的睡眠，註意適當休息。即使偶爾眼皮跳動，也不用太緊張，不壹定會導致面肌痙攣。面肌痙攣初期，只要保持情緒穩定，註意休息，不壹定會再次發作。如果是反復發作的面肌痙攣，要盡快去看醫生。壹旦患上面肌痙攣，大多只能手術治療。