夏天至日是三更的頭。“據天文專家介紹，雖然夏季至日預示著炎熱的夏季已經到來，但這並不是最熱的時候，因為此時接近地面的熱量還在繼續積累，並沒有達到最大值。7月中旬到8月中旬，中國各地氣溫最高。
夏季至日的第三個庚日是中國農歷計算三伏天的方法之壹，這意味著第三個庚日是頭壹天。
在古代，時間是通過天幹和地支結合來記錄的。三庚中的“庚”字是天幹中數字“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、仁、桂”的10天幹中的第七個字，每隔10天重復壹次庚日。
根據這個公式，我們可以計算出每年的趴頭時間。
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和冬天的至日壹樣，夏天的至日也是壹個反映四季變化的節氣。天文學規定，夏季至日是北半球夏季的開始。夏季至日後，雖然太陽的直射點開始從北回歸線向南移動，但北半球的白天變短了，夜晚變長了。對於北回歸線及其以北地區來說，中午太陽的高度也逐日降低。
但由於太陽輻射到地面的熱量仍然多於地面輻射到空氣的熱量，未來氣溫還會繼續上升，所以有夏季至日不太熱的說法。根據1951至2006年的資料，北方許多城市的歷史極值出現在夏季至日之後。
三伏天有哪些禁忌？
1，不要開窗通風。
三伏天，很多人怕熱，會關窗戶，在室內吹空調。事實上，潮濕、炎熱、通風不良的房間也容易導致中暑，而且如果在不開窗通風的情況下使用空調，空氣質量會變差，也會引發疾病。
建議:每天開窗通風兩次以上，每次15-30分鐘。
2、避免只吃水果
三伏天，人出汗多，消耗大，容易疲勞，沒有食欲。許多人選擇吃壹些水果和蔬菜。營養不全，免疫力下降，都可能導致疾病。
建議:蔬果不能少:多吃富含鉀的蔬菜和水果，如香蕉、哈密瓜、西紅柿、芹菜等。蛋白質:吃瘦肉、魚、蛋等。妥妥的；谷類:出汗會損失B族維生素，而谷類富含B族維生素。
3、避免冷風吹。
直接對著空調吹，會使頸部和背部的肌肉變冷，導致持續的頸部痙攣和背部疼痛。
建議:室內空調溫度不低於26℃，肩背不要直接對著空調。妳可以披上披肩。
4、避免大口喝水。
大口喝水，水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔。對於冠心病患者尤其危險。
建議:每次喝水不超過200毫升，最好是溫水。不要等到“渴”了才喝水，多補水幾次。
5、忌冷飲。
冰淇淋等冷飲適當食用可以解暑，大量食用會傷害身體。冷飲可使胃粘膜下的血管收縮，粘膜層變薄，出現粘膜水腫和糜爛。
建議:少喝冷飲。溫開水是最健康的飲料。
6.避免洗冷水澡
冷水刺激後，人體會出現心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等不良反應。嬰兒、老年人、經期或孕期婦女、持續加班者、坐骨神經痛或關節炎患者、對冷過敏者不宜用冷水洗澡。
建議:洗澡水溫不宜過低或過高，35℃-40℃為宜；洗澡時間不宜過長，10-15分鐘，最長不超過30分鐘。
7.避免整天流汗。
不要怕熱，也不要運動或呆在空調房裏。適量出汗，因為出汗不僅能排出體內毒素，還能調節體溫。
建議:適量運動，不要整天泡在空調房裏，微微出汗對身體有好處。
8.中午不休息。
三伏天天氣熱，晚上睡覺會受影響。有條件的人最好午睡，這樣可以保證下午的精力，有效預防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發生。
建議:午睡15-30分鐘為宜。午睡後可以稍微活動壹下，喝壹杯水。
9、避免情緒激動
炎熱的夏天，人更容易浮躁，但興奮傷身。比如生氣的時候，血壓會升高，血管和心臟部位的壓力比正常高很多。
建議:保持平和舒適的心情。激動的時候可以通過轉移註意力來擺脫不良情緒，讓心情平靜下來。