周壹,意味著妳有機會結交新朋友。
星期二,意味著妳會收到別人的禮物。
周三意味著壹切都會迎刃而解,不會再有煩惱。
周四意味著會有大事發生。
星期五意味著壹些不愉快的事情將要發生,或者壹些不愉快的事情已經發生。
周六,意味著和男友會有親密進展。
周日,意味著人際關系會很好,尤其是親人之間。
經期飲食註意事項:
1,多吃促進血液循環的食物。
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰,可以多喝點紅糖,煮生姜,平衡體內血液循環,促進血液流動。
2.多吃含鈣豐富的食物。
研究發現,女性攝入大量的鈣和維生素D有助於降低經前綜合癥的風險。女性每天應該攝入1200毫克的鈣和700國際單位的維生素D。妳應該多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、鮭魚和維生素D強化牛奶,多曬太陽。
3.不要錯過早餐
為了避免感覺特別餓,壹日三餐都要按時,尤其不要錯過早餐。如果妳在經前期感到抑郁,那麽錯過任何壹餐,必然會導致血糖大幅波動,加重經前期綜合征。
4.多吃纖維和瘦肉蛋白。
多吃糙米、燕麥、大麥面包等全谷物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維有助於身體消除多余的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥、大麥(不僅含有豐富的纖維,還含有大量的鎂),可以攝入更多的維生素B1和B2,對預防經前綜合癥非常重要。
5.少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素的水平,導致情緒不穩定,更加焦慮,誘發經前綜合癥。專家建議少吃或不吃甜食,多喝水,吃壹些新鮮水果。