首先要理解和安慰自己。當妳分手或經歷離婚時，妳會有壹段抑郁期。在此期間，妳的表現可能會異於常人，妳可能會變得沈默寡言，對任何事情都不感興趣。妳也會鉆研壹個死胡同，反復尋求壹個問題的答案，卻永遠得不到真正的答案。在這樣壹個特殊時期，妳需要組織的是理解自己，安慰自己。分手後，很多人都會。為什麽對方突然不愛我了？而是他做錯了什麽。從情感上來說，他是弱勢的壹方，他往往是壹個受到創傷的人，因為他們想尋求答案，尋求情感上的解脫。分手的事實已經產生後，他反復執著於尋求這樣的答案，卻始終沒有放下自己的表現，理解和安慰自己。可以是我知道自己被分手了，很難過這很正常。他選擇了另壹個女孩。我自然會是男生，我會很極端，但我想做的是不要讓自己變得更壞。這時候可以先和自己說說話，平復情緒，然後再繼續接下來的情緒治療。
分手後，很多人都改不掉自己的習慣，這是不能接受的。接下來妳需要做的就是接受習慣的改變。分手後，妳開始壹個人生活。以前衣服是另壹半管的，找不到東西只需要張嘴。但是現在，妳需要自己管理所有的日常生活。這種習慣的改變，壹開始會很奇怪甚至排斥，但如果妳能盡快接受，就會很快走出情緒抑郁期。
有很多人分手後還是會想念對方，會保留對方的東西，所以放棄和舊事的聯系很重要。想念對方會時不時激起妳內心的悲傷。如果妳發展了新的關系，也會影響到妳的新對象。我們可以看到，在很多電視劇中，當女主看到男朋友還保留著前女友的照片時，她通常的反應不是勃然大怒，要求男朋友解釋，而是默默離開，把心事埋在心裏。
有人說，要擺脫分手的痛苦，最快的方法就是找壹個新的對象，轉移感情，開始新的生活是對的。不過，找新對象要看情況。如果妳只是尋找壹個替代品來轉移註意力，緩解內心的痛苦，或許是壹種方式，但這種方式對新對象是不公平的，因為如果妳處在這樣的目標中，匆忙找到的對象往往不會讓適合妳的人最終分手。那麽就意味著妳準備進入壹個新的階段。這時候找伴侶會更符合妳的三觀。因為妳可以理性的總結之前的關系，做自我分析，這壹次妳會找到合適的人，找到新的伴侶，妳會和對方產生新的生活環境和節奏。這個時候，妳就可以徹底擺脫感情時間的陰影，重新擁抱愛情。