冥想是壹種改變意識的形式，它通過獲得壹種深層的平靜狀態來增強自知力和良好的狀態。在冥想過程中，人們可能會專註於自己的呼吸並調整自己的呼吸，采取某些身體姿勢(瑜伽姿勢)，盡量減少外界刺激，產生特定的心理表象，或者什麽都不想。
目錄[隱藏]
壹個詞的意思
關於冥想:冥想的爭議與發展
冥想的簡單闡述
詳細介紹冥想
瑜伽冥想
塔羅牌冥想
現代醫學證實了這壹點
如何冥想(簡單參考)
高階鬼點子:
冥想逐漸被醫學界認可。
關於冥想:冥想的爭議與發展
冥想的簡單闡述
詳細介紹冥想
瑜伽冥想
塔羅牌冥想
現代醫學證實了這壹點
如何冥想(簡單參考)
高階鬼點子:
冥想逐漸被醫學界認可。
[編輯本段]含義
【動詞】深入思考和想象。
冥想是瑜伽、氣功、魔術和宗教(佛教和道教)的重要組成部分。
[編輯此段]關於冥想
冥想的爭議與發展
關於冥想的可測量的效果有壹些爭論。
批評者認為，正常的“閉眼”休息狀態和特殊的冥想程序之間沒有生理差異(霍姆斯，1984)。然而，冥想的追隨者認為，冥想的真正生理學可以被特化為安靜的警覺，壹種低身體喚醒但意識增強的狀態(DLI beck & amp；OrmeJohnson，1987；茉伊爾，1986).
因此，冥想至少可以減少焦慮，尤其是對於那些在環境中充滿壓力的個體(Anderson et al .，1999；夏皮羅等人，1998).
然而，冥想的目標不僅僅是暫時緩解緊張。冥想的實踐者認為，定期練習某些形式的冥想將增強意識，幫助個人獲得啟迪，並以新的方式看待熟悉的事物，從自發的學習模式中解放感知和思考。
壹些研究人員還提出，定期冥想可以使心理學超越西方心理學的局限——甚至導致可測量的智力和認知操作的提高(Cranson et al .，1991)。
壹行壹行)(1991+0)禪修壹級佛學老師建議，對呼吸的感知，只是欣賞身邊的事物，都可以是達到心理平衡的方法。
禪修原本是宗教活動中的壹種精神修行，如打坐、瑜伽、氣功等。，但現在已廣泛應用於許多靈修活動課程。因對超導體的研究而獲得諾貝爾物理學獎的英國人布萊恩·約瑟夫·荀(Brian Joseph Xun)也是壹個通過冥想來培養接收精神信息的思想的人。他曾說:“當妳通過冥想打開妳的直覺時，妳可以從妳的發明中獲得靈感。
冥想的簡單闡述
冥想不僅僅是放松。
後者只是簡單的放松身心；
冥想是有意識地專註於某壹點或想法。經過長時間的反復練習，大腦會進入更高的意識(類似於禪宗的“禪定”)，最終達到天人合壹的境界。
“調息”和“冥想”是更高層次的瑜伽技術，不適合自學。初學者必須先練習各種瑜伽姿勢，完全掌握後才能學習。此外，患有任何情緒疾病或精神疾病的人不應練習“調息”或“冥想”，以避免危險。簡單來說，隨意練習調息或者打坐，會對身體造成很大的傷害。
所謂冥想，就是停止智力和理性的大腦皮層功能，讓自主神經活躍起來。
簡單來說，就是停止意識的壹切活動，達到“忘我”的壹種心靈自律行為。這並不是讓意識消失，而是在意識處於非常清醒的狀態下，讓潛在意識的活動變得更加敏銳和活躍，進而與另壹個維度宇宙意識的波動連接起來。
宇宙本身就充滿了波動，而波動就是信息，充滿了未知的想法。通過冥想打開右腦的人，可以自由運用宇宙的信息和思想。人腦受天體和行星運動支配，是宇宙的壹部分，具有與所有波動共用同壹通道的功能。就像收音機壹樣，如果妳正確地調諧頻率，妳就能清楚地接收信息。冥想是調整自己適應宇宙波動的壹種方式。
雖然是打坐，但是有很多方法可以做到。
有打坐，有站立打坐，甚至有跳舞打坐。還有，祈禱也是壹種冥想，讀經或者念經題。如果不認同自己的陰暗想法，不僅會吃虧，還會白費力氣，最後帶來的只有身心疲憊。凡是能做到“無”心，即能停止低自我意識(左腦意識)的活動的人，任何壹種鬼點子都可以用，對別人來說也是最正確的鬼點子。但是，這種適合自己的鬼點子，只能靠自己的感性來判斷，沒有別的辦法。此外，《腦中革命》的作者毛熊春山認為，看壹部喜歡的電影，聽喜歡的音樂(古典和爵士)或者興奮地規劃自己的未來，都可以算是冥想的方法。
簡單原理分析:
冥想可以讓新的皮層入睡，通過舊皮層的作用提高我們潛在意識的力量。為了進入冥想狀態，我們必須減緩全身的肌肉、細胞和血液循環，只要任何方法都能讓身心感到舒適。
根據科學實驗，當妳進入冥想狀態時，大腦的活動會呈現有規律的腦電波(參考α腦電波的解釋)。此時，支配智力和理性思維的大腦新皮層會受到抑制，而支配動物性本能和自我意誌且無法控制的自主神經，以及負責調節激素的腦幹和丘腦下部會變得活躍。
冥想可以讓我們的左腦平靜下來，讓我們的意識聽右腦的聲音，這樣我們的腦電波就會自然地變成α波。當腦電波以α腦電波(尤其是中間的α腦電波)出現時，想象力、創造力、靈感會不斷湧出，此外，對事物的判斷和理解能力也會大大提高，同時身心會感到穩定、愉悅和放松。
我們每個人都可以通過冥想創造奇跡。不要把它當成超能力。它是心理上可以獲得的東西，任何人都容易獲得。
【編輯本段】詳細介紹冥想。
冥想是壹個很難解釋的內容，涉及很多無法用語言表達的東西。很多書都說禪定不能說，不能說。但我們古代的老子說:“道可道，而不可超凡。”也就是說，妳仍然可以說妳不能說的話，即使妳說的不是原本的東西，妳仍然要經歷它，盡力解釋它。
瑜伽練習中有壹個非常重要的詞:禪，禪定這個詞來源於梵文禪。在古代，這個詞被翻譯成禪宗，由達摩祖師傳到中國，再由中國傳到日本，日本稱之為禪。
西方語言中沒有禪這個詞，只能翻譯成醫學，醫學來源於醫學。現在禪定來源於禪定的翻譯，也會把禪定翻譯成靜心和冥想，基本上把奧修的東西翻譯成網上的禪定。
禪修課程就是禪的課程。冥想和禪是壹種感知的狀態。
冥想的字面解釋:鬼是滅絕。思考是妳的思考和思考，冥想是擺脫妳的思考和思考，找到妳的感知。
打坐，大家誤以為只有坐在那裏才是打坐，甚至專門設置了打坐的課程，其實隨時隨地都可以進入這種不用思考的狀態。例如姿勢和觀察呼吸也可以進入禪(冥想)。做姿勢的時候，可以通過呼吸來移動身體。當妳通過呼吸移動妳的身體時，當妳的身體達到極限時，妳已經處於禪的狀態。有人稱體式運動為移動冥想。從什麽是移動冥想的入口，觀察我們的身體壹段時間後，會發現身體裏有可控的部分，也有不可控的部分。
可控:比如可以移動身體，眨眼，吸氣，憋氣。
不可控:比如指甲和頭發的生長是妳無法控制的。
冥想來自於我們身體的可控部分。比如當妳彎腰伸手到極限的時候，妳的思維就會在這個時候停止。瑜伽中的很多體式都需要妳盡力達到身體的極限。達到妳身體的極限後，妳的意識就會進入感知狀態，進入禪的境界。調息術(PRANAYAMA)中的山藥還有另壹層意思:無限延伸，無限延伸。當壹個體式達到無限延伸時，就進入了禪的狀態，練習體式就利用了身體的極限。
體育鍛煉後，很多老師會設置壹些燭光冥想、OM冥想、呼吸冥想等。原理是壹樣的。
燭光冥想是用眼睛的，眼睛睜著，不要眨眼。其實只要掌握原理，不用蠟燭也能掌握冥想，不用蠟燭也能睜開眼睛，盡量不眨眼。當可控系統不可控的時候，妳的眼睛睜開壹會兒，累了需要眨眼保護眼睛，但是妳控制他不眨眼，那麽妳的思維就停止了，這個時候就沒有思維了。
冥想的練習，其實就是用身體可控的部分來切斷思維，呼吸也是壹樣。很多老師都會教吐氣、吸氣、憋氣。我們來實驗壹下，深呼吸，屏住呼吸。屏住呼吸的壹瞬間，妳的頭腦進入真空，無法思考。我進入了禪那。
當思維被切斷時，有壹種能量自動流入感知。感知和思維很難同時存在。當思維存在太多，感知就會消失。
禪處於壹種感知的狀態，這是智慧的。沒有思維知覺的孩子或瘋子。孩子和瘋子的思維是低級的，還沒有開始，他們的感知是無知的，不智的。
禪是知覺和智慧的高度統壹。
禪就是練瑜伽，通過壹系列的方法，讓妳的身心重新結合，進入壹種感知的狀態，這種狀態是無法用語言表達的，所以用禪這個詞來形容這種狀態，這就是練瑜伽的目的和效果。
上面說的感知和感知是不壹樣的。
感知是指妳打我或者被開水燙傷，我感覺到疼痛，這是壹種感知感應。我們的頭腦總是處於思考的狀態，想太多，忘記了感知。壹個人想多了，就會忘記身體的感知能力。當他長時間處於思考狀態時，他的精神和身體會高度分裂，非常分裂時，他會失眠、焦慮、緊張，從而引發各種疾病，如高血壓、心臟病等。
當壹個人遠離意識，處於“思念”狀態時，他的思維就完全脫離了身體，知覺也就失去了感知的能力。
註意路上的行人，妳會發現，尤其是在大城市，當妳觀察他們的時候，大家都不是在走路。當他走路的時候，他的眼睛和動作被帶到他頭腦中的另壹個目的地。輕松走路很難，這種走路的狀態就是把他的思想從身體裏拉出來。
如果妳在清晨或者黃昏的時候觀察公園裏鍛煉的老人，妳會發現他們走路的狀態和白天完全不壹樣。為了行走，他們動作和諧。
[編輯此段]瑜伽冥想
在所有的瑜伽冥想系統中，沒有壹個像瑜伽聲音冥想那樣直接、久經考驗或被廣泛使用。如上所述，瑜伽語音冥想可以和提升生命活力的方法壹起練習，也可以單獨練習。
瑜伽語音冥想也叫咒文冥想。梵文單詞“咒文”可分為兩部分，即“人”和“tra”。“人”就是“心”。“Tera”的意思是“抽離”。所以“咒文”是指壹組特殊的聲音，能把人的心靈從世俗的想法、煩惱、欲望、精神負擔等等中引導出來。壹個人只要專註於自己的瑜伽發音，就能逐漸超越無知和激情的品質，登上良好品質的高度。從這壹步開始，瑜伽冥想進壹步發展，逐漸演變為壹種完美的冥想，最終進入壹種冥想狀態。
試圖將註意力集中在壹個物體上是與頭腦的能力相違背的。這樣做既困難又徒勞。這實際上違背了瑜伽冥想的原則。在瑜伽冥想中，壹個人應該輕輕地試著把他的註意力集中在壹個物體上。如果他的思想想離開這個物體，他會試圖抓住它，把它帶回來。但這是非常輕柔地完成的。
瑜伽語音冥想練習極其簡單易行。沒有硬性嚴格的規定。有時候心和口同時重復，有時候只是冥想。大聲念誦時，有時低聲重復，有時用普通聲音的響度，有時用有節奏的歌唱。有時候念咒跟呼吸同步，有時候不壹定。有時坐著，有時站著，有時走著，等等。修行者的眼睛有時閉著，有時半閉著，有時完全睜著。
[編輯此段]塔羅冥想
塔羅牌往往是隨意發行的，所以也有根據個人喜好設計的牌陣。簡單和常見的卡陣列是替代卡陣列、身心卡陣列或關系卡陣列。因為大的牌陣需要產生不止壹張牌的意義，所以占蔔師的技巧很大程度上影響了能否正確解讀牌陣。比如生命樹牌陣，六芒星牌陣，本來是用來打坐的，後來發展成了占蔔。
[編輯本段]現代醫學已經證實
1.日本著名醫學博士茂雄春山從大量的臨床實踐和科學研究中證實，進行有益思維的人，大腦中可以分泌壹種類似嗎啡的物質，這種物質叫做“內啡肽”。不僅能改善大腦，保持腦細胞的青春活力，還能使人心情愉悅，增強免疫功能，防止衰老，提高防病和自然治療的能力(人體疾病發生時的自愈能力)。
2.從對腦電波的觀察來看，當我們的身體緊張或無聊時，β波會出現不止壹種，這是導致生活環境疾病或癌癥、精神病、失眠、神經癥等疾病的原因之壹。1997年，東京都立醫科大學的渡邊博士、河內的明弘博士和靜雅的Kazuyoshi博士合作進行了瑜伽冥想時的腦電波實驗。他們發現冥想後會出現大量的β波，這是其他健康方法無法達到的獨特效果。當大量波出現時，大腦中樞會感到神清氣爽、和諧，病邪從腦中被解除。
3、冥想進入舌尖抵住上顎，舌根受到刺激，可增加唾液分泌。唾液不僅是消化所必需的，還含有壹種能抑制癌癥的過氧化物酶和壹種抗衰老激素。
4.當冥想達到冥想狀態時，全身放松，心跳明顯減慢，呼吸處於龜息狀態，機體新陳代謝下降，大腦和組織器官處於休息狀態，耗氧量降到最低，是挽救生命、延緩衰老的最佳方法。
5.冥想:經測量肌肉和腦神經放松後，全身血流量增加15-16倍，各種組織器官得到穩定滋養，使面部皮膚內層水分充足，營養增加，給人以容光煥發的美感。因此，目前日本出現了壹股冥想美容熱。
6.基因理論:人類基因工程證實，基因是人體抵抗病毒和自愈的有力武器。作為第四次醫學革命，基因治療最成功的成就是用於治療心臟病。在治療遺傳疾病、預防艾滋病和癌癥方面也取得了壹些進展。既然人類可以利用基因進行治療，那麽基因的改變也可以影響人的智力、外貌、性別、體型等等。冥想可以產生積極的思維方式，消除負面情緒，調節神經和內分泌系統，從而達到自我修復基因的效果。
【編輯此段】如何打坐(簡單參考)
首先，學會冥想。如果從小就打坐的話，並不難，但是對於成年人來說，好像就很難......
雙腿交叉坐在墊子上(墊子要有10cm厚)，左腳跟盡量靠近身體，右腳放在左小腿上(如果可能)。可以左右腳交替放。目標是有壹天當妳的右腳放在妳的左大腿上的時候，妳的左腳仍然可以放在妳的右腿上，這樣就可以了。(如果疼，不要硬，慢慢的，自然的。
也許妳可以戴壹個特別的飾品，做壹些特別的動作(比如先祈禱)。妳可以賦予這些動作和飾品宗教意義(比如精靈或者...任何東西)。也可以燒香或者放音樂，但是最後要讓音樂消失，否則只會影響妳以後的成就。不要太復雜。簡單的儀式可以讓妳輕松進入狀態。
然後，開始制定妳的冥想計劃。我們需要經常練習。最好每周花1天時間冥想。(我的意思是最好，沒時間也沒關系。)那壹天，妳至少要打坐四次，每次半小時。(如果能做壹整天就更好了。)每隔壹段時間做壹些簡單的工作，比如打掃衛生或者閱讀與冥想相關的書籍。什麽都做。簡單輕松就好。(整天吃沙拉也可以幫助減肥。)不吃不喝刺激性的東西。如果需要其他東西，最好提前準備好。找事只會讓人心煩。可以自己退，也可以和誌同道合的人壹起退。但是有個規定:除了同伴，不要到處宣傳這些東西。
如果覺得坐半個小時很痛苦，可以慢慢延長時間。有時候，妳可以故意量壹量，在自己覺得舒服的時候自由延長冥想時間，做完之後再看手表。妳可能會發現，過去的時間比妳感覺的要多得多！當然，每個人都不壹樣，也許時機剛剛好。
每次冥想後，盡量保持那種愉悅客觀的心情。剛開始可能會消失壹段時間，之後會逐漸延長。如果妳在人生的每壹刻都保持這種狀態，妳就會開悟。
隨時隨地都可以做簡單的練習。感受自己每時每刻的情緒和動作，告訴自己在做什麽。也可以拋開雜念，認真聽風...無論妳喜歡什麽。
雖然我在這個問題上只寫了短短的幾行，但這是這節課最重要的部分:隨時冥想和練習，人生可以是壹條學習的長河...這堂課是壹個小總結，沒有特別的內容。如果妳已經開始了，妳會發現有些內容非常重要。如果妳還沒有開始，但渴望另壹個奇跡...我說的都是不好的。
[編輯此段]高層想法:
晦澀難懂的想法有它的重大缺陷，這也是它沒有普及的原因，就是太慢了，要花很多時間才能得到壹定的效果。就速度而言，遠不如《精神修煉法(百度百科)》。然而，冥想並不能凈化和升華精神。下面是壹個可以凈化精神，速度很高的高階鬼點子。
門檻:高階冥想作為壹種高於冥想的方法，自然需要很高的冥想水平，至少要能夠壹次冥想至少10分鐘。
機緣:壹個人在發燒的狀態下，對自己的身體感受最少，大腦會處於壹種模糊的狀態，但達到壹定禪定境界的人，依然可以保持清醒。而這個時候，恰恰是壹個人最接近自己精神的時刻。當外在難以感受時，意識不足以分神，這就是傳說中的“忘我”狀態。
動作:身體可以隨意擺放，無論什麽姿勢，但前提是身體不能受力，也不能有任何壓迫感或刺痛感。可以壹條腿彎曲，另壹條腿平放，雙手放在腿上，坐在地上，靠在墻上。它不能讓身體感到明顯的熱或冷。
境界:外物可感知，內物虛無。可以聽到外面的聲音，但是不能說話。妳能感覺到外面的東西，卻感覺不到自己。)
精神:感受妳的呼吸。不要幻想能量往腦袋裏灌，這不現實。不要幻想能量是通過呼吸傳遞到大腦的，這樣會讓大腦有壓迫感。想象能量通過耳朵傳到大腦。每次呼吸，都有壹股能量從耳朵進入，傳遞到大腦。大腦產生壹種放松感，仿佛壹股冰冷的力量從大腦內部爆發出來，讓整個大腦變得清爽、純凈、放松。
打坐不是坐在壹個地方打坐，也不用閉眼。冥想是壹種境界，不是壹種方式。
[編輯此段]冥想逐漸被醫學界認可。
曾經被認為很神秘的禪修、專註等做法，越來越被醫學界認可。大量醫學調查研究表明，冥想可以緩解疼痛、集中註意力、增強免疫力、降低血壓、抑制焦慮、改善睡眠，甚至可以預防抑郁癥。研究控制組在人的情緒、兒童大腦發育、大腦註意力和神經系統方面取得了進展。隨著研究的深入，期待科學家們揭開更多冥想的奧秘。甚至壹些著名的科學家聲稱冥想的好處是顯而易見的。