關於習慣的力量的思考(第1篇)昨晚我寫完了習慣的力量的第壹部分。
第壹部分主要談個人偏好的成因。習慣不能消除，只能改變。
本文分析了猴子看圖像拉杠桿取梅子汁的習慣。圖像是暗示，拉杠桿是慣用動作，以此獲得梅子汁作為獎勵。最後得出結論:習慣的培養必須有兩個部分:暗示和獎勵。
後來通過例子，我解釋了這兩部分是不夠的。如果妳想形成壹種習慣，妳需要渴望這種欲望來實現它。
作者用戒煙的人遇到特殊事情後會繼續抽煙，戒酒的人在壓力來臨時會繼續喝酒的習慣，告訴大家習慣是不能完全消除的，只能通過改變方式來進行。
文章引用了大量的實驗和例子，比如減肥、節食、運動。我在想，我也想減肥，節食，運動，但是我還沒有形成這樣的習慣，只是壹兩次沖動。希望我能在下壹篇文章裏寫下我的暗示是什麽，我的回報是什麽，從而形成更好的習慣。
習慣的力量(第二部分)有壹種謬論認為養成壹個習慣只需要21天。我想說的是，這麽短的時間是不夠的。
在舒適的環境中會改變人的思想，總覺得不學習也能拿到錢，拖延和懶惰也會產生。學習是壹生的目標。只有不斷學習，大腦才能儲存更多的知識，同時也會得到更好的發展，改變自己。
記得《把時間當朋友》裏的壹句話很有感觸，大意是“我們的大腦可以控制我們的大腦”，我們可以控制大腦來增強執行力。比如懶惰拖延癥，就是大腦對身體的潛意識控制。大家都知道早上睡懶覺是很舒服的，哪怕多睡壹分鐘，這也是早起比較困難的原因。
每個人都會形成拖延的習慣，喜歡把事情壹拖再拖，到了檢查的日子，就是壹種“胡子拉碴，眉毛胡子壹把抓”的狀態。治愈拖延和懶惰的最好方法就是強迫自己去執行。
自信來源於信念，態度決定壹切。不管眼前是什麽，哪怕是很小的事情，都要認真對待。
每個人都喜歡制定這樣或那樣的計劃。他們總覺得任務越多越好，希望更好的完成。我從來沒有想到，在沈重的壓力下，人們會回到以前的舒適區，重拾舊習。這就是為什麽妳壹開始信心滿滿，很努力，後來卻沒有完成。
《微習慣》告訴我們，即使是不能失敗的小習慣，也要以自律為後盾。壹個壞習慣不可能完全消除，只有新習慣才能取代舊習慣。
參加百日讀書約，是為了更好的形成習慣，豐富知識，充實自己，不能浪費時間。閱讀和學習給我們提示，豐富我們的知識，給我們帶來回報，從而形成壹種習慣性的行為，進而形成閱讀習慣的循環。
參加讀書會以來，我感受到了朋友們滿滿的正能量，大家都主動參加各種活動，閱讀學習知識。每個人都想得到知識力量的輸入，也想通過讀書學習改變自己。
壹個企業的存在離不開團隊的支持。每個成員都有相同的信念和團隊精神，這樣的企業才會走得遠。《習慣的力量》中有壹句話說得非常好，“人在獨處的時候，很可能會懷疑自己是否有能力改變自己，但是在壹起的時候，大家都會勸他們放下懷疑。因此，是共同體創造了信仰。”
“壹個人走得快，壹群人走得快，走得遠。不要忽視團隊，團隊的力量是無窮的！”。只有加入群體取暖，才有利於自己的發展，成為壹種逼自己的動力。
自從上個月參加了百日讀書約，每天都在看書打卡，壹個新習慣無形中取代了舊習慣。
在這種氛圍下，大家在完成任務的同時，互相督促學習壹些東西。
現在我和朋友壹起早起打卡。打卡近壹個月，在錢塘社區簽到180多天，三月份看完十幾本書，完成復習。
這都是按部就班的變化，每天都有細微的變化。
習慣的力量(第三章)世界上有兩種人，分別是夢想家和實幹家。但到頭來，空想家壹無所有，白白浪費了寶貴的時間，而實幹家往往成了大事。那麽，壹個有遠見的人和壹個實幹家之間有很大的距離嗎？不遠，他們之間只有壹個東西——習慣。
正如作者在書中寫道:“習慣決定性格，性格決定命運。”這句話也間接說明了習慣的重要性。習慣有兩種:好習慣和壞習慣。好習慣可以讓人得償所願，壞習慣只能讓妳壹事無成。那麽我們如何培養良好的習慣呢？首先，定壹個死目標，想想有哪些同學、家長、老師能幫到妳，把妳的計劃告訴他們，寫壹些筆記貼在家裏，隨時提醒自己。但是我們必須用行動來糾正它。舉個小例子，樹上有五只鳥，兩只飛走了，壹共有幾只鳥？答案是3；樹上有五只鳥。兩只鳥想要飛走。有多少只鳥？答案是五！這也說明，光是想或說而不做是不夠的。還有壹個重要的問題，就是堅持。有壹個故事是這樣的，壹個球隊教練訓誡他的隊員，“邁克爾·喬丹曾經放棄過嗎？”隊員回答:“沒有！”教練說:“白兄弟呢？”隊員回答“沒有！”教練又說:“愛迪生在哪裏？”“不行！”他又問，“阿爾·洛卡拉斯在哪裏？”隊員們沈默了壹會兒，問道:“阿爾·洛卡拉斯是誰？”教練說:“妳當然沒聽說過他，因為他放棄了！”“這說明了堅持的重要性。
讓我們來看看如何改掉壞習慣。就像“改掉”中的“改”字壹樣，壞習慣要換成好習慣，而不是直接抹去。因為不可能抹去，習慣和性格壹樣，是無法抹去的。如果妳把壹個壞習慣比作壹輛行駛中的火車，無論妳在路上放多少門塞，妳都無法阻止它。當妳成功地把壹個門塞放在上面，它不會啟動。所以最重要的是立刻去做，並且堅持下去。
習慣的力量(第四章)65，438+05歲的我瘋狂地愛上了占蔔書和八字算命之類的方法。在壹個小房間裏，我日以繼夜地閱讀計算。入門之後，我找了壹些去世的人的八字，然後和這個人的性格和人生經歷對比，分析自己的計算結果。也許是我的技術不夠精，膚淺狹隘，有些人的。我很困惑。後來我仔細看了易經，壹直在想它的意思，才明白不是計算方法的原因。所謂不準，其實就是人與生俱來，生命是壹個常數，而運氣是壹個變量，命運是常數和變量交織的結果。有些人壹生都和命理學有著密切的關系，有些人卻在不斷地調整和選擇，壹生都被拒絕。我用了五個月的時間斷斷續續地閱讀了《習慣的力量》，了解了習慣循環的框架:暗示、習慣性行為、獎勵和內心欲望，從而揭示了我們所謂的輝煌和卑劣的行為只是各種簡單或復雜習慣的結果。作者也舉了很多正反兩方面的案例，引出“妳有自由也有責任”來重塑個人習慣，尤其是出身於吸毒家庭的狂躁的高中畢業生。從失敗到絕望，通過改變個人思維和行為的習慣，我到了壹個成功的經理人故事，講的是壹個家庭主婦，慢慢陷入賭博的深淵，傾家蕩產；從繼承到破產；都在重復壹個“暗示、習慣行為、獎勵”的循環。也許我們“討厭”的人，在我們理解壹個被習慣控制的可憐人，整理個人習慣，不斷用新習慣代替壞習慣，獲得物質和思維意識的新生時，才真正回歸自我，這也可以解釋為什麽很多人的人生經歷，因為已經經過了強大的個人意誌力和意識，無法推斷。習慣始於點點滴滴，長於重復。當然，有些習慣是很難改變的，但是壹旦妳意識到習慣背後的力量和機制，妳就有可能從技術層面超越它們，擁有掌控自己生活的力量，然後利用好的習慣，最大限度地發揮個人潛能，創造更美好的生活！有句話叫“壹個人很難超越他的時代”，壹個人很難突破身體所在的時空也是可以理解的。但是，有了很強的自省和自省能力，也許我們可以改變壹點點，甚至壹點點。十五年前的壹個晚上，當我坐在壹個燈泡下計算別人的星座運勢的時候，我從來沒有想過，十五年後，當我坐在海邊的時候，我會寫下這段話。未來未知。
習慣的力量(第五章)平時，我們總說“某學生腦子好用，但習慣太差，達不到效果；某某同學不太聰明，但是習慣好，有成績。“那麽，習慣到底是什麽？我在百度上查了壹下，習慣是指長期養成的生活方式。那麽在學習中日積月累養成的學習風格就可以稱為學習習慣。尤其是對於小學低年級的學生來說，培養習慣更為重要。這個時候學生年齡小，可塑性強。不管是好習慣還是壞習慣，壹旦形成，以後想改就比較難了。
結合我的題目，學生自主審題也是壹種習慣。壹旦這種習慣成為自然，那麽以後的數學教學就可以把重點放在數學知識的教學上，可以大大提高學生的學習效率。為了更好地培養學生的良好習慣，我認真閱讀了《習慣的力量》這本書，真的受益匪淺！書上說:“行為成為習慣，習慣養成性格，性格決定命運”。是的，在我們的生活中，每個人給別人的印象都是行為留下的，而別人評價壹個人，更多的是評價他的性格，所以兩者的好壞會對他的命運產生很大的影響。
因此，對於我們的老師來說，幫助學生在學習和生活中形成良好的習慣是非常重要的。科學研究表明，養成壹種習慣需要21天。換句話說，我們的父母和老師應該連續三周督促學生，以幫助學生養成良好的習慣。可能會有壹些同學需要21天以上，可能更長。行為心理學研究發現，在新習慣形成的二十壹天中，前七天是“刻意而不自然”，後七天是“刻意而自然”，後七天是“隨意而自然”。
在《習慣的力量》中，查爾斯·杜希格也談到了“習慣循環”的三個要素:第壹，有壹個提示可以使大腦進入某種自動行為模式，並決定使用那個習慣；第二步，有壹個習慣性的行為，可以是身體的，精神的，也可以是情緒的；第三步，獎勵，讓妳的大腦分辨出是否要把這個回路記下來，以備後用。慢慢的，“習慣循環”從刻意變成半自動，最後越來越自動化。這是英國作家奧斯卡·王爾德說的:“起初，我們創造了習慣，後來，習慣創造了我們。”。當壹些習慣性的行為影響到我們的生活和學習時，我們會發現好的習慣給我們的生活和學習的進步帶來了很大的幫助。相反，壞習慣恰恰成了他們的阻力。
作為壹名數學老師，我想引導學生養成好習慣，改掉壞習慣。每個學生的原始智力水平是不同的，但是智力是可以通過後天的努力來發展的。只要能培養他的好習慣，就能提高他的智力水平。科研:學生90%甚至95%的行為來自於習慣。所以，讓學生養成良好的學習習慣，就是提高他們的智力水平。
當學生養成了做事不看題的壞習慣，如何改變他們的壞習慣？這就需要我們老師掌握《習慣的力量》中的“暗示、習慣行為、獎勵”三要素，並長期堅持，才能有效。
習慣的力量(第六章)美國暢銷書作家傑克·霍奇寫的《習慣的力量》，分析了習慣在每個人的生活和事業中的強大力量，告訴我們如何充分利用這種力量，發揮每個人的潛能。難能可貴的是，它為讀者提出了壹些不斷改變壞習慣、培養好習慣的有效提示，使讀者有效地改善工作和生活，取得更大的成功。作者把自己的觀點深入淺出，簡單而不深奧，別具壹格。作者翔宇·瓊思，知識面廣，比喻對句精彩，警句如潮，也是本書的壹大看點。這本書在指導我們克服困難方面很有啟發性，能給讀者帶來很多啟發。此外，這本書印刷精美，插圖賞心悅目，遣詞造句巧妙，相當足以增加閱讀時的樂趣。難怪被亞馬遜書店、紐約時報等權威機構評為2003年最暢銷的商業生活類書籍。
人們常說緣分無常，成功只是運氣，吃多少穿多少都是註定的。真的是這樣嗎？習慣的力量告訴我們，所有的成功都可以歸結為壹個習慣，那就是堅持成功所必須的東西。妳說得多好啊！簡潔而深刻，含蓄而精彩。是的，只要我們每天每時每刻每壹個環節都繼續進步壹點點，就這樣。我們每天都會完成小目標，朝著大目標壹點點進步，久而久之，自然會成功。反思我們的行為:要麽只有幻想，沒有行動；要麽林園籠絡平時不準備，到時候做不到；要麽三分鐘熱度虎頭蛇尾，有始無終；要麽三天打魚，兩天曬網缺乏毅力，斷斷續續；要麽得過且過，要麽偷懶；或者功虧壹簣，離成功只有壹步之遙，放下。我們做事缺乏的是成功所必需的不屈不撓的精神、毅力和恒心，所以我們經常與成功失之交臂也是情理之中。這說明命運不是無常的，而是我們越努力，運氣就會越好；成功不是運氣，而是天道酬勤的結果，是給有準備的人的；吃多少穿多少不是命中註定的，而是我們自己努力爭取的。
在本書第壹部分的第五章中，作者提倡我們每天做壹些艱苦的工作來磨練自己。乍壹看，與常識相反，人的本性就是遠離苦難，追求幸福。深思熟慮卻充滿哲理的人不是善的，善事之人是惡的，所以壹個老人應該做的是做他想做的事，而不是他能做的事；即使自尋煩惱時有自虐的傾向，痛中作樂時有自欺欺人的傾向，但潛能往往也能得到充分發揮。作者的本意是:苦難是提升自己最好的捷徑；沒有人能不經歷苦難而戰勝自己。
百年來，人總是煩惱疲憊，快樂難留。就好像上帝創造了人來這個世界受苦。在對待苦難的時候，我們常常會覺得有點不習慣，或者有點緊張和壓力，甚至焦慮和恐懼，但這是我們成長的時候！如果我們不在苦難中磨練自己，那麽我們就會日復壹日，年復壹年的怕困難，患得患失。不戰而屈人之兵。戰勝苦難，要有初戀般的熱情，要有宗教般的做事意誌。只有這樣，我們才能突破困難和挫折，取得壹些成就；只有拒絕安逸，斬斷溫柔，妳才能在暴風雨中與雄鷹搏擊長空，在驚濤駭浪的沙灘上乘風破浪，在其間欣賞無限風光，才能無所顧忌，享受人生。
把簡單的事情反復做，從而養成勤奮、堅持、思考、嚴謹的習慣，是成功的必由之路，也是作者對我們的殷切期望。
習慣的力量(第七章)查爾斯？杜希格是《紐約時報》的記者。有耶魯歷史和哈佛工商管理的綜合背景，20xx年獲普利策獎。簡而言之，這是壹位才華橫溢的作家。
總的來說，讀這本書是輕松愉快的，可以從心理學、社會、歷史等諸多學科中獲得故事和理論，從而深刻理解習慣是如何影響個人、組織和社會的。是壹本值得精讀和思考的書，壹般需要5-6個小時才能看完。
這本書有幾個特點:
1.壹個核心框架貫穿全書。從第壹章研究大腦，到最後給出行動建議，我們始終圍繞著習慣-暗示-習慣性行為-獎勵循環的公式。暗示是指壹個觸發點，可能是時間、聲音、情緒等內外因素；習慣性行為是指大腦不經思考就會自動執行的動作；獎勵是指結束平時行為後的獎勵行為，可能是放松的心情，也可能是讓自己吃壹個漢堡。這三個要素的不斷循環，構成了人的習慣。
2.三個發展層次。整本書有三個部分，個人，組織和社會。1).個體部分重點講解人類習慣是如何形成的，如何創造新的習慣，如何改變個體習慣。心理學在這裏占了很大篇幅。個人習慣的形成和改變不僅適用於個人推廣，也解釋了營銷、帶領團隊走向成功、戒煙戒酒等有效活動是如何發生的。2)在組織部分，介紹了如何在壹個組織中找出撬動整個全球變革，甚至形成文化和價值觀的杠桿解決習慣。當組織形成良好的習慣，就會導致員工生活的改變，產生巨大的商業和社會價值。相反，不管這些法律，他們會踩到地雷。最後，本文還介紹了大數據如何預測消費者行為，這種方法在中國互聯網行業已經得到了廣泛的應用。3)在社會部分，如何推動民權運動導致社會群體習慣的形成，這就進入了社會學的範疇。個人認為最後壹章通過夢遊和賭博來談社會責任，有點牽強。
3.壹個貫穿始終的經典故事。查爾斯對每壹章都采用了主故事+次案例的方法。1)故事主線出現在開頭、中間、結尾，所以每章從頭到尾都有呼應。比如第五章，主人公出生在壹個吸毒成癮的家庭，高中沒畢業，在麥當勞等公司工作，卻始終被生活的陰影籠罩。他進入星巴克後，星巴克塑造組織習慣的方式提高了他的工作能力，改變了他的工作和生活習慣。他最終成為壹名成功的商店經理，過上了與父母不同的生活。主要故事全部取材於實際故事，甚至來自大量采訪，因此代入感和閱讀快感都很強。2)為了介紹本章的理論，Charles會介紹來自不同行業學科的故事。比如第七章，在介紹消費者行為預測的時候，我們會舉壹個唱片行業如何制作金曲的例子。根據研究，金曲往往有粘性，粘性來自於聽眾對大腦的熟悉程度，所以會情不自禁地去聽，甚至去聽。創作金曲的方法是制造熟悉感。為此電臺會把未來之星和成功的金曲混合在壹起，形成壹種舊-新-舊的播放模式，從而引導聽眾更不由自主地去聽，最終達到壹種熟悉感，那麽新的金曲就會變成舊的金曲。
這本書有很多核心觀點，值得花點時間去閱讀和理解。最重要的是，要相信自己可以改變，意誌是最重要的元素。而我也是剛開始用這本書的方法，通過寫書評來創造壹種“成就感”的獎勵，促進多讀書多寫作的習慣。[笑]
習慣的力量(第八章)讀完習慣的力量1000字:
二月是我剛剛復工的時候，也是總結過去，規劃未來的時候。這段時間，我看了《習慣的力量》這本書。去年我上班遲到了，體重增加了很多。這些都是自制力不足的表現，所以龔哥特推薦我看這本書，希望提高自制力。
習慣可以成就壹個人，也可以毀滅壹個人。這本書把成功人士的好習慣總結為六點，即計劃的習慣、積極行動的習慣、自我管理的習慣、優秀思維的習慣、不斷學習的習慣和與他人合作的習慣。結合自己，我感受最深的是管理自己的習慣，規劃的習慣。
自我管理是壹件很有挑戰性的事情，但是越自律越自由，所以想要加強自我管理的習慣，就需要加強自控力，最重要的是增加意誌力。提高意誌力最重要的是自我認知能力。
當我們有壹個長遠的目標要實現的時候，如何實現其實是壹個系統工程。會有很多無聊的時候，我們的感性喜歡做不需要動腦，比較有趣的事情。這時候沒有自制力的人就會跟著感覺走，於是在通往目標的路上來回奔波，難以到達目的地。而那些缺乏自制力的人，也就是跟著自己感覺走的人，在走彎路的時候也無法清醒的認識到自己。所以，對自己的有效認識是提高自制力的重要前提。
當前提還沒有實現或者還在轉化過程中的時候，可以通過習慣來提高自己的管理能力。書中提到，在日常生活中，大約40%的行為都是這種情況。洗臉後用毛巾擦臉，早飯後吃飯，固定時間睡覺，上班或上學走同壹路線。這些行為都是自然而然發生的，這樣我們就不需要三思而後行，做決定，從而節省了我們大量的時間。
而如果這些固定的行為能培養出更多的好習慣，我們就能把做壹件事所需的糾結時間全部省下來，用它來處理更復雜、更困難或更緊急的事情，變得更高效、更從容。這就是讓自己變得更好的秘訣，從培養習慣開始。
自制力強的人會把更多的時間花在養成有效的習慣上，而不是花在死後自救上，也就是說習慣是人對自制力的需要。看完之後，比如喝完茶，妳習慣性的把杯子洗幹凈，把用過的東西放回原處，這就讓妳養成了這樣壹個小習慣。妳根本不需要使用自制力。養成優秀的個人習慣需要自制力。習慣壹旦養成，我們就可以輕松省力地完成自己想做的事情。
想要改變習慣，首先要從生活做起。結合自己，我期望從以下幾個方面著手:更健康的飲食，規律的運動，明智的儲蓄和消費，適當的放松和享受，簡化的清潔和整理。同時，我相信生活中的這些好習慣也會帶來工作效率的提升。