01聽音樂-音樂可以分為不同的類型，如平靜情緒，幫助入睡，處理壓力情況。音樂總能治愈各種情感疾病，立竿見影。
02冥想-1分鐘時間不算長，但也可能是改變想法，讓生活變得更美好的關鍵時刻。利用這空閑的1分鐘沈思，安頓好自己躁動的思緒，為接下來的1分鐘開個好頭。
鍛煉筋骨——偷閑半天，想起來就用1分鐘鍛煉筋骨。身、心、靈從來都是互為因果的。“我家不是蛀蟲，流水不爛。”選擇鍛煉身體是個不錯的主意。
04做10次深呼吸——選擇冷靜下來做10次深呼吸，尤其是遇到緊張的事情，10次深呼吸是消除緊張的最佳食譜。但是如果妳遇到壹個不愉快的人或事，妳選擇用妳的想象力讓所有的情境都變得輕松，比如想象不愉快的人的可笑處境，或者想象自己對他嘮叨和咒罵等等。，突然妳的心情變得輕松起來。
給朋友打電話——如果妳心情不好，只有1分鐘來緩解自己，選擇拿起電話和朋友聊天來表達自己的感受。
不斷地與自己交流——不斷地、始終如壹地與自己交流。1分鐘，1小時，1天或者1周，1月都壹樣。如果妳有1分鐘，選擇坦誠面對自己，回顧得失，對錯。另外，盡量把所有消極的東西變成相反的好處。“存在即理性”是他的人生名言。如果有壹天客戶決定更換廣告公司，首先他壹定會點頭同意客戶的決定，然後他會認真的要求客戶告訴他自己的真實想法，深刻的理解發生了什麽。對他來說，所有的問題都不是問題，可能是壹個轉折點。
發揮妳的想象力——奇怪的是，在描述未來的希望時，人的想象力遠勝於現在的1分鐘。有時候妳可能會想象10年後，等妳有錢了，妳可以買輛保時捷跑車，或者出國整容，以後妳會變成松山島的菜菜，但其實，想象我躺在沙灘上不是更好嗎？
喝水——喝壹大杯水，溫的和涼的都可以。1天最好找八個1分鐘。去茶室倒壹杯水，身體會感到前所未有的清爽。
占蔔——當遇到挫折或者猶豫的時候，我們用占蔔來做決定，通過占蔔的過程，和自己進行對話，然後往往壹切都更清晰了。
10說謝謝——妳在感謝誰，卻還沒有感謝她？那就是現在。拿起電話或者走過去大聲說:“謝謝！玫瑰雜誌:善待自己，選擇愛惜自己的身體，或者離開不愉快的場景，這是壹個絕妙的良方。
做SPA-at 11-了解健康的重要性，學習中醫、經絡操、阿南達馬瑜伽冥想，身體狀況盡在妳掌握。如果妳有1小時的空閑時間，妳應該選擇用香薰來呵護好自己的身體。
12看電影——根據當時的心情選擇的電影總是巧合，所以我從電影中尋求壹些答案。
13觀看精彩的表演視頻——除了歌劇，加拿大的太陽馬戲團是壹個值得註意的表演團體，因為他們的藝術是經過精心計算的，需要吸收，有時候看別人專註的表情也是壹種享受。
14閱讀——如果妳有1小時的空閑時間，選擇抓起身邊的書或雜誌，妳可以立刻投入到閱讀的樂趣中，忘記不愉快。
15“離場”——當生活或工作壓力過大時，“離場”是壹個絕妙的解決辦法。有時候，在1天的工作中，她充滿了挫敗感，令人窒息。這個時候她選擇起身離開，到辦公室外面透透氣，買杯果汁甚至逛街買衣服，然後帶壹袋糖果請同事吃飯再回到辦公室。此時，她的心情已經和她起身離開時有了很大的變化。
16讓自己與眾不同——不要認為努力讓自己的外表變得更好看是壹件壞事。有些人會希望妳把時間花在其他更有意義的事情上，這可能意味著妳花在“變美”上的時間少了。
——投入大，回報小。簡單的方法就是讓自己的風格與眾不同。
17打發時間的空閑時間——為自己泡壹杯咖啡，聽聽音樂。對於經常看書，看書速度非常快的人，1小時可以看完半本書。
18聽新時代音樂——靜坐冥想撫平洶湧的心靈，或者打開音響播放新時代音樂，壹邊聽音樂，壹邊不自覺地擺動身體，這樣的身體相當美妙。
19欣賞歌劇——除了在臺北接觸藝術活動，他還能找到機會參加紐約豐富活躍的藝術活動，歌劇是他的最愛。從懵懂到理解，再到與劇中人物同唱，掌握戲曲的奧妙，我從中獲得了很多樂趣。
20燉鍋好湯——用各種蔬菜熬制的壹鍋蔬菜湯，其全面的營養能為妳的身體提供最理想的能量，更重要的是，其豐富多彩，還能修復壓抑的心情。建議妳先把黃瓜煮開，然後關火讓它煨1小時，再把白菜、西蘭花、胡蘿蔔、豌豆莢、白蘑菇放進去。
稍微煮壹下就OK了！
21把他放下——做愛這個運動好！而且，它肯定有助於兩性之間的親密關系。提前1小時睡覺就好！讓他聽妳的，任妳擺布，享受女人上床時自力更生的快感。玫瑰雜誌:1天從容減壓，努力度過充實快樂的1天，就是成功。
22朋友聚餐——選擇泡溫泉放松，或者和朋友聚會。唯壹不同的是，妳必須讓妳的朋友帶另壹個妳不認識的朋友。加入新元素有時會帶來新的樂趣和想法。
23采購精神食糧——她喜歡讀書，甚至有信息恐慌癥。如果她有1天，她會盡量逛書店，大量購買精神食糧。
看書聽歌——如果妳有1天，妳會覺得能看書聽歌是妳內心最幸福的事。她選擇靠在室內最舒服的椅子上，把喜歡的書鋪了壹地。從椅子上看窗外的風景非常好。閱讀時，她喜歡播放歌劇音樂磁帶。她形容歌劇百聽不厭，不會幹擾閱讀的專註。
嘗試新事物——花1天去做從未嘗試過的事情，比如最近的中東之旅。在她經過阿拉伯國家如阿布紮比、巴林、阿曼等之後。，她對這些陌生的地方更加好奇，去書店買了壹本很重的書研究學習。
26充電——除了保持家居設計舒適，還有5000多套書，每1個月至少會吸收閱讀30本書和雜誌。每半個月，書籍和雜誌將被分類並分發出去，娛樂性的將發給大樓管理人員，知識性的將發給學生。
鍛煉——妳可以把鍛煉變成壹種習慣。據研究，適度運動有助於大腦靈活思考，劇烈運動對大腦沒有幫助，但可以減脂。
壹句話也不說——妳們每天都說話嗎？給自己壹個整天不說壹句話的機會，也是壹種休息和練習。試試看！做起來不容易，但絕對值得。如果1天後妳哭了，那麽恭喜妳，妳將擁有壹個全新的自己。
拜訪壹個好朋友——拜訪壹個很想見她的好朋友，但是壹直沒有時間去旅行，做壹些妳們兩個以前都喜歡的事情，比如，放壹首妳們兩個都喜歡的歌給她聽，享受壹下，浪漫壹下。
30-水上度假——晴天邀請朋友壹起潛水，在海底使用兩個空氣瓶後上岸，中午享受壹頓美味的海鮮大餐，下午洗個溫泉澡，晚上再回家看書寫作，讓壹天過得充實快樂。收拾行囊，接受改變的樂趣，換個地方生活，有時候心情也不壹樣。
31短途旅行——如果她有1周，她喜歡在中國、東北亞或者東南亞旅行。如果她不能做到這壹點，她至少會選擇另壹個地方生活。有時候我覺得不壹樣，因為我住在壹個不同的地方。
重新整理妳的家——心血來潮重新整理妳的東西，往往會讓妳發現很多妳過去買了但還沒來得及享受的東西，讓人感受到另壹種喜悅。
讀書——肯定讀書有機會增長視野。她認為讀書是壹種長期的培養和內化。壹個人如果不紮實，有深度，從聊天中就能看出端倪，多讀書才能專註壹切。所以，如果她有1周，她會選擇看完1本書，1個月有4本書是固定的。
出國旅遊——在1年裏，至少會找到1周的時間出國旅遊，其中美國是最常去和最喜歡的國家，壹方面是休息，壹方面是走親訪友。她被西方年輕活潑的美和東方豐富的文化深深吸引。此外，日本、歐洲和上海也是人們喜愛的旅遊景點。
旅遊——尤其是海島度假，對於壹個1周的假期，海島是最合適的，但是在住宿方面有壹些特殊要求。比如她喜歡住壹些特別貴的度假別墅，樂在其中。
她說，海外充電——去國外上課充電。最近，壹個朋友邀請她去加拿大參加壹個關於精神成長和兩性關系的課程。除了國外，比如日本導演也來臺灣省教壹門專門為成年人設計的遊戲課程，可以幫助成年人找回過去，彌補童年的不足。
37花和草是很好的減壓器。當妳有1天的閑暇時，妳會呆在家裏搬搬花花草草，收拾壹下花園，或者在假日花市買些新的盆栽，讓妳的生活有壹點遐想。其實翻看室內設計的雜誌也讓她感受到了同樣的輕松心情。
38“不斷自言自語”——有兩種人，壹種是向前想，壹種是向後想。向前思考的人能清楚地知道事情的走向，向後思考的人能把事情搞清楚。“不斷和自己對話”，無論是1秒，還是1周，時間的長短都不會改變他“上面，他搜索了綠色的虛空，下面，黃色的春天”的決心，通過對話尋求答案。
39收藏——收藏可能是現實生活中最不需要的東西，也可能是最後最貴的東西。但是壹個人至少要有1個收藏愛好，這樣妳才能從中得到安慰和樂趣，也能讓朋友來妳家做客不會太無聊和尷尬。各種有著特殊故事的藏品，來自不同地方的異域藏品，有時甚至會讓人產生強烈的收藏欲望或購買沖動，這是壹種令人滿足的人生目標。
40 1每周散步計劃——計劃壹個連續7天的短期鍛煉計劃，鍛煉妳的耐心和毅力。散步是個好主意。在家或辦公室旁邊選擇壹個公園或相當寬敞的人行道，規定每天至少散步30分鐘，至少固定時間。妳的“堅持”指數有多高？
41重組習慣的步調——選擇1周，從早上睜開眼睛開始，改變習慣的順序或內容，比如吃不壹樣的早餐，走不壹樣的上班路線，改變妳習慣的口紅顏色...通過改變生活習慣，也可以給頭部帶來不同的刺激！1個月可以旅遊，學習，創作。人不上進，原地踏步是很可悲的。
長途旅行——對待旅行的態度很認真，很堅定。只要旅行的生物鐘到了，沒有什麽能阻止她。通過旅行可以找到很多意想不到的答案。希臘、西班牙、日本對她有很多不同的啟發，找到繼續快樂生活的理由。學點東西——學什麽都不晚，學的範圍也不算太廣。30歲以後，她更確定自己想要什麽。她說，人不上進就原地踏步是很可悲的。
44回顧工作進度——除了每1周回顧壹次工作進度，她每個月都會壹直回顧，忽略自己工作目標的達成率。畢竟工作和生活同等重要。
45場音樂會或歌劇-65，438+0個月至少欣賞壹場音樂會或歌劇是人生最起碼的享受。
旅行和學習——我特別喜歡邊旅行邊學習，比如在英國學習精油按摩，在巴黎和意大利學習點心。她特別懷念在印度壹所精神學校學習繪畫的經歷。有壹門美術課規定學生只能用黑白顏料作畫，學生被關在壹個黑暗的房間裏，在黑暗中用自己的感覺創作，學習如何與自己相處。
環遊世界——如果我有更長的時間，我希望我可以計劃環遊世界，從壹個文明發達的國家到壹個文明古國，普羅旺斯、愛丁堡、巴黎、紐約、馬德裏、托斯卡納，然後去第三世界或者其他驚險刺激的國家，比如亞馬遜、摩洛哥、阿拉斯加或者南極洲。
開始妳的減肥計劃吧——不要再猶豫了。如果“減肥”是妳今年的重要計劃，現在就開始吧！如果需要有效的方法，壹定要參考我們“健美挑戰賽”的健康精神和方法。
快樂是活力的基礎——讓妳快樂的事情也能激發妳的能量。每個月初，至少為自己提前安排兩件開心的事，比如吃壹頓美味的意大利餐，看壹場日落，來壹次SPA，把腳趾甲塗得性感壹點。
旅行——因為愛家，我自嘲自己的旅行是“蝸牛”式的旅行，就是只要旅行，就壹定要帶著全家壹起。把旅行看做壹種學習，他把學習的心情分享給家人，打開眼界和耳朵，接受文化的沖擊。旅行，壹方面達到與親人相聚的目的，另壹方面因為心情真的很放松，可以打開心靈的眼睛看世界，效果絕對是相加的。