我的做法是繼承這個湯的基本精髓，對裏面的材料進行改良，使其更有營養，更全面，更美味，效果也不錯。
我的菜單是:壹顆白菜，三個辣椒，三個西紅柿，壹顆大白菜，壹把芹菜，壹把海帶，壹點土豆和蓮藕(澱粉攝入充分適中)，妳可以根據家裏的壹些蔬菜自由放進去，比如生菜，青菜，花菜，豆芽，黑木耳或者豆制品，但是盡量要有前五種基本蔬菜，就像吃辣壹樣。
接下來的吃法才是關鍵。我的做法是早餐照常吃，中午開始吃湯和菜，壹次壹碗。我基本可以壹次吃五分飽，壹個小時喝壹碗，這樣晚上就可以把壹個鍋裏的東西全部消滅，全天保持六分飽，也就是真正意義上的少吃多餐，期間還可以加入輔助運動。我的情況是壹周瘦了4斤，這是壹種快速安全的減肥方法。只是這種味道吃多了容易膩，所以即使不喝這種湯，也可以模仿著少吃多餐，把壹餐分成兩餐或三餐，應該效果不錯。