冥想是瑜伽中最珍貴的技術，也是達到冥想的方法。
所有真正的瑜伽冥想的最終目的都是帶領人們走向解脫的境界。瑜伽修行者通過瑜伽冥想征服心靈(思想)並超越物質欲望。
感受與原因的直接交流。瑜伽冥想的真正含義是在原始開始時完全專註於心、意、靈。
首先，慢慢深呼吸。
呼吸對於我們瑜伽練習者來說非常重要，如何正確呼吸也是瑜伽冥想的主要內容。讓我們來了解壹下！
自然瑜伽瘦身法的第壹步是調整呼吸。
第壹步是調整呼吸。
我們通常在無意識之間進行淺呼吸和快呼吸，但瑜伽是通過慢呼吸和深呼吸來達到身心合壹的。這樣，妳會感到神清氣爽，精力充沛。
請註意，我們強調用鼻子呼吸，而不是用嘴。
行動1
練習這個姿勢要註意放松身體，慢慢練習動作，這對我們的身心健康很有幫助。
雙腳並攏站立，雙手合十放在眉毛前，閉上眼睛慢慢呼吸，同時保持身心統壹的狀態。
集中雙腳腳尖，收緊腹部、臀部、大腿、膝蓋的肌肉是關鍵。
行動2
站直，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，掌心向前，手指張開。
行動3
用手在身體兩側畫圈，註意吸氣。
擡頭挺胸，手掌並攏，拇指交叉，然後停止呼吸。
這時候要有意識地把力量集中在腹部和臀部。然後慢慢放下雙手，同時呼氣。
第二，冥想調整身心狀態
消除身心緊張的狀態，在身體突然發力後放松身體，讓身心處於完全放松的狀態。
在感受到充滿能量的感覺的同時，我通過閉目冥想來調整自己的呼吸，使自己的身心處於統壹的狀態。
行動1
仰臥在地板上，雙腳和雙手張開，深呼吸，全身註意力集中，屏住呼吸。
肩膀盡量靠近耳朵，腰部向上擡起，手指和腳趾握拳。
行動2
然後，壹邊呼氣，壹邊全身放松，重復呼吸多次，放松身心。
行動1
跪在地板上，手掌放在大腿上，觸摸拇指和食指。如果覺得跪坐不舒服，可以換壹種舒服的坐姿。
行動2
深呼吸4秒，然後憋氣4秒，再呼氣7秒。
呼吸調整好後，手掌合攏，擡起，放在眉心前，使身心處於統壹狀態。
瑜伽冥想練習
1，簡單冥想技能
行動步驟
左右腳交叉坐在地上。
右腳重心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平放在地板上，背部挺直，下巴微收。
並盡量向上拉伸頸部；用食指(蓮花指)觸碰拇指，掌心向上，保持手臂和肩膀放松，閉上眼睛，用鼻子深呼吸。
閉上眼睛，用鼻子深呼吸。
需要註意的事項
保持身體直立，不要東倒西歪。
2.半蓮花禪修
行動步驟
坐在墊子上，左腳放在右腿的大腿上，右腿仍然平放在地板上。其他動作與簡單坐姿所需動作相同。
需要註意的事項
左腿放在右腿大腿上後，慢慢向下壓膝關節，緩解膝蓋的緊張。
3.蓮花禪修
行動步驟
坐在墊子上，左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左右小腿交叉成X字形。其他動作與簡單坐姿所需動作相同。
需要註意的事項
蓮花坐是壹種高難度的坐法，練習前壹定要充分活動腿腳關節。建議初學者不要練習這種坐姿。