夢重組並再現了前壹天發生的真實事件，從而加深了對事件的記憶。很多實驗證明，學習後睡壹段時間可以提高學習質量，記憶比保持同樣時間的清醒更深刻。比如妳學了壹首新的鋼琴曲，睡覺後妳會犯更少的錯誤，彈得更快。
經過長時間的午休(約壹個半小時)或壹整夜的睡眠，記憶效果可提高20%。此外，在學習過程中被激活的壹些腦區(甚至是特定的神經元)在睡眠時會被重新激活，而且激活強度很強，第二天的學習表現會更好。
擴展數據
避免做夢，提高睡眠質量。
1，不要打破自己的睡眠習慣，每天晚上按時睡覺。
2.睡前不要做激烈的腦力勞動，避免劇烈運動或體力勞動。相反，妳應該去戶外散步。
3、睡前梳頭，可以使頭皮發熱，疏通頭皮下的血液，起到保護頭皮的作用，促進睡眠。
4.養成睡前用溫水洗腳的習慣，可以促進下肢血液循環，有助於快速入睡。條件允許的情況下，最好洗個熱水澡。
5.內衣要幹凈寬松。如果可能的話，可以穿寬松的睡衣。被褥要保持清潔，經常晾曬，保持幹爽舒適。
人民網-人類為什麽會做夢？
人的網絡——睡覺做夢都是這三個因素造成的。