1、多吃可發汗，利水的食物，濕氣比較重的小夥伴們，可以在三伏天這個時間段多吃壹些發汗利水的食物，例如紅豆，綠豆，冬瓜，西瓜以及綠豆茶等等。食物可以讓我們從皮膚以及小便處排出濕氣，促進我們身體的新陳代謝，另外還可以喝生姜紅糖水，或者是香菜絲瓜湯來達到通過食療去濕的目的。
2、多運動，想要更好的去濕氣，其實最好的辦法就是多運動。輕微的活動，我們四肢使我們身體的陽氣慢慢的恢復，那麽身體上的濕氣也會逐漸的散去。但是避免要過於激烈的進行運動，因為這樣子濕氣隨著汗排泄，身體水濕的新陳代謝就會受到影響，最終濕氣也沒有去掉。
3、堅持用溫水泡腳，三伏天，因為非常的炎熱，壹般我們會天天洗澡，但是很少人會泡腳，有些人可能會突然起興，想要泡腳，但是卻堅持不下去。其實天氣越熱，體內的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的逐步當中眾多的經絡，從而起到健脾除濕，以及通經的作用。建議大家在睡覺之前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高我們的睡眠質量。
4、多喝姜茶，在民間有壹句俗話是這樣說的，冬吃蘿蔔夏吃姜，姜具有溫補氣師的作用。在夏天的時候，我們可以多吃壹些姜，補補我們的陽氣。另外，生姜性辛溫，具有散寒發汗以及化痰止咳和止嘔等各種功效，如果不喜歡直接吃姜的話，可以喝姜茶。喝姜茶也是壹種簡便易行的去濕保健方法，並且根據調查發現，在三伏天正是最適宜喝姜茶的時間段。
5、刮痧防暑，三伏天天氣非常的炎熱，三伏天也算是夏天當中最炎熱的壹個時間。而在三伏天這個時間段，濕氣也是最重的情況，人們容易出現嘔吐以及頭暈等病癥。那麽這個時候我們可以采用刮痧的方式，具體的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒過的紗布向下的去刮我們的背部兩側，直到出現紫暗色為止，在刮的時候可以塗上清涼油，有條件的小夥伴們可以出去專門的按摩店進行刮痧，當然，刮痧也是非常簡單的壹項，去濕氣方式，大家也可以在家中讓親人幫忙刮痧。