1、酸棗仁:酸棗仁湯是壹種鎮靜劑，有養血安神、清熱除煩的功效；
2、百合、蓮子:治療失眠很有效；
3、桂圓:煮湯食用，有調節睡眠的作用；
4.黑色食物:如黑芝麻、黑米、五谷雜糧，有調節機制的能力；
5.富含纖維的水果可以調節睡眠。