1.山楂
我們常說“少辣多酸”是秋季選料的原則，山楂就是這樣壹種典型的食物。山楂推薦在現在的節氣吃。壹、山楂有很好的開胃消食、健脾消食的功效，尤其對消食化積有很好的效果。二、山楂具有活血化瘀的功效，有助於緩解局部充血，對降低血脂膽固醇、降血壓、軟化血管、防治心腦血管疾病有很好的食療作用。
山楂是秋季水果中含鈣量最高的，每100克果肉含鈣量為52毫克。孕婦和小孩對鈣的需求量很大，所以這兩類人群不妨飯後吃點山楂。
2.葡萄
秋天是葡萄大量上市的季節，也是吃葡萄的最佳時節。中醫認為葡萄有補氣血、強筋骨、利尿的作用。主治:肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕關節痛。
紫葡萄富含花青素，美麗抗衰老；黑葡萄滋陰補腎，烏發；紅葡萄含有逆酶，能軟化血管，活血化瘀，防止血栓形成。最好連皮壹起吃。青葡萄重在清熱解毒；白葡萄補肺氣，潤肺，適用於咳嗽和呼吸系統患者。無論是紫葡萄還是白葡萄，每個人都應該根據自己的喜好和體質來選擇食物。只有“對癥進食”才能達到抗衰老治療、清熱解毒的效果。
3.栗子
進入10月，大街小巷的炒栗子攤又開始多了起來，很遠就能聞到甜甜的味道。專家指出，板栗的營養價值很高，維生素C具有抗氧化和美白作用，而且板栗中所含的維生素C遠高於公認富含維生素C的番茄，是蘋果的十倍以上；鉀可以抗疲勞，板栗中鉀的含量也很突出，比用來補鉀的香蕉高3倍以上。
板栗是壹種碳水化合物含量較高的幹果，可以為人體提供更多的熱能，幫助脂肪代謝。保證身體基本營養素的供應，被譽為“硬核作物”、“木本食物”，具有益氣健脾、滋養腸胃的作用。
4 .柚子
柚子是秋天的時令水果，多汁可口。中醫認為柚子味甘酸，性寒，能理氣化痰，潤肺清腸，補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質和活性物質，具有降血糖、減少血栓形成的作用。
柚子中所含的維生素P可以加強皮膚毛孔的功能，加速受傷皮膚組織的恢復。而且，柚子所含熱量極低。其減肥、美膚的功能符合女性“自然美”的原則，是秋季最適合女性選擇的水果。柚子中含有的大量維生素C和天然果膠，可以降低人體血液中的膽固醇含量，有助於鈣和鐵的吸收，增強人體體質。
5 .柿子
柿子營養價值很高，維生素和糖分含量比壹般水果高1-2倍左右。如果壹個人壹天吃1個柿子，維生素C的攝入量基本可以滿足壹天需要量的壹半。
因此，吃壹些柿子對人體健康非常有益。中醫認為其味甘、寒、微澀，歸肺、脾、胃。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾和胃、生津潤腸、涼血止血等多種功效。
6 .梨
秋天的水果籃裏，梨的品種最多。黃綠色鴨梨，棕色豐水梨，香梨臉紅...不同種類的梨都想以自己獨特的風味競爭。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱之功效，特別適合秋季食用。《本草綱目》記載，梨益而通竅。可治風熱、潤肺、涼心、化痰、降火、解毒。
現代醫學研究證明，梨確實具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染患者出現的咽幹、癢、痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥狀有很好的療效。梨還有降血壓、滋陰清熱的功效，所以高血壓、肝炎、肝硬化患者常吃梨是有好處的。
7.蘋果公司
中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等作用。，消化不良、氣滯者可榨汁服用。
現代醫學認為，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內多余的鈉結合並排出體外。吃鹽過量時，可以吃蘋果幫助消除，所以吃蘋果或喝蘋果汁對高血壓患者有益。
8 .石榴
石榴不僅好吃，而且很有營養。石榴含有豐富的水溶性膳食纖維，在人體消化道內不會被酶分解，不僅可以預防便秘，還可以緩解腹瀉。吃石榴不吐不快，可以從兩方面調節腸胃功能，幫助消化。
石榴籽含有豐富的維生素C和多酚，可以延緩衰老。不過，石榴雖好，也不能吃太多，否則可能會引起急性直腸炎，損傷牙齒。吃完後迅速漱口。
9 .柑橘
秋季盛產的水果中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為柑橘養陰、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不適的人更適合食用。柑橘中富含的維生素B1在神經系統的信號轉導中起著重要作用。
此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量遠高於其他秋季水果。這種營養素在體內可以轉化為維生素A，具有保護眼睛、改善視力的作用。柑橘還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，可防止血液凝固，降低冠心病、中風、高血壓的發病率。
香蕉
香蕉是生活中常見的水果，也是運動員青睞的水果之壹。中醫認為香蕉味甘性寒，既能清熱潤腸，又能促進腸胃蠕動，但並不是所有的朋友都適合吃香蕉。脾虛泄瀉的朋友最好少吃或者不吃香蕉。營養學家認為香蕉富含鉀和鎂。鉀能有效防止肌肉痙攣使血壓升級，鎂能有效消除疲勞。
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