丹琳減肥秘籍——雲盤支撐運動圖解
雲板支撐運動不僅是壹種減肥運動，也是壹種鍛煉意誌的方法。是鍛煉核心肌群最有效的方法之壹，每天都能起到瘦腹、美臀、美背的作用。讓我們來學習最快的減肥秘籍——雲板支撐運動圖，看看丹琳王是如何招架的。首先介紹壹下雲板運動最重要的小技巧。
1，做雲板運動時，要註意臀部不要過肩，盡可能收緊臀部。
2、肩膀前端要超過手肘，這樣身體受力會更大，減肥效果會更好。
3.兩腳之間的距離通常與腳和肩膀的寬度相同。
4.每組保持30秒，壹次訓練4組，組間間隔不要超過20秒。
丹琳的減肥秘籍——雲板支撐運動
鍛煉的目的
雲板支撐運動可以鍛煉核心肌肉。這個運動可以有效的鍛煉腰、腰、腹、臀、背的線條，讓妳健康又安靜的瘦下來。不要小看這種鍛煉。看妳第壹次練的時候能不能堅持壹分鐘！
PS:大家運動的時候要註意勞逸結合。過於激烈的運動只會造成肌肉勞損，當然姿勢不標準也會降低瘦身的效果。