夢的產生:人在睡眠時，腦細胞也進入放松和休息的狀態，但有些腦細胞沒有得到完全的休息，微弱的刺激就會引起它們的活動，從而觸發夢。
比如白天有壹件事讓妳特別興奮，睡覺前還在想。當大腦中的其他神經細胞處於休息狀態，而這部分神經細胞還處於興奮狀態時，妳就會做壹個內容類似的夢，叫做“日思夜想”。
如何通過擴充數據提高睡眠質量；
1.戴耳塞睡覺:
耳塞是個好東西，可以通過物理作用降低環境噪音，但是可以聽到很大很響的聲音，比如門鈴，鬧鐘。
2.戴眼罩睡覺:
眼睛可以擋住光線，讓眼睛充滿舒緩的光。加入薰衣草香味效果更明顯。
3.轉移大腦的焦點:
睡覺前可以看書，看電視或者聽音樂。然後我就睡了，腦子也睡了，就不去想了。
4.睡前不要喝酒:
雖然酒精會讓人昏昏欲睡，但事實上，酒精會打亂睡眠的節奏。
5.下午三點以後不要攝入咖啡因；
避免喝咖啡或其他含咖啡因的飲料，因為咖啡因是壹種興奮劑，讓人睡不著。
6.使用安眠藥:
市場和處方藥都要慎用，否則容易產生藥物依賴。
7.註意藥物的副作用:
如果使用藥物會引起失眠，應盡早告知醫生，尋求替代藥物。
8.養成規律的睡眠習慣:
經常晚上睡覺早起，妳的身體會記住這些習慣。
9.創造舒適的睡眠環境:
房間幹凈整潔，完全黑暗寂靜。如果睡前15分鐘，可以起床，走路，睡覺。
參考百度百科-夢想