學會暗示自己。在情緒管理中，自我暗示是非常有效的，也就是說，要振作起來，說明自己樂觀的思想和心態，從而有效地調節不良情緒。每天早上醒來，告訴自己妳可以，相信自己的努力和得到的回報是成正比的，告訴自己越努力越幸運。
合理運動。鍛煉是釋放壓力的最好方式。當妳感到非常難過或沮喪的時候，不妨出去跑步、遊泳或爬山，讓自己全身盡可能地出汗，以放松心情和身體。除此之外，心煩意亂的時候，可以快步走壹走，或者練習太極拳，讓自己的心態平靜下來。其實聽音樂也是壹個不錯的選擇，可以改變人的心情。心情低落或者郁悶的時候，就戴上耳機，輕輕的聽聽音樂。
學會轉移註意力。無論做什麽，總有利弊。如果妳只看不好的壹面，妳會越來越抑郁。我們應該從多個角度來看待這個問題。另外可以培養自己的興趣愛好，比如畫畫或者養花，轉移註意力。
了解自己的情緒。每個人的情緒都是多種多樣的，可以根據自己的心理狀態和事件而變化。難過的時候，告訴自己會過去的。其實情緒是壹種內在的發酵。人只要有不同的想法和感受，就可以確定情感的發展方向。
學會保持平衡，正確對待盈虧。當損失太大時，人們就會面臨失敗。這個時候，他們會失去對自己情緒的控制，這讓他們非常難過，甚至失去信念。沒有錯誤的人是不完美的。只有壹些得與失，才能讓生活多姿多彩。所以，保持平衡的心情來管理情緒。
對自己要有同情心。不要批判也不要否定，簡單描述壹下就好。當妳意識到並冷靜接受自己的負面情緒時，妳會發現自己的情緒已經平靜到可以開始冷靜思考了。因為意識本身就是治愈的。