如何矯正駝背也叫駝背，是指脊柱向後突出，使背部隆起，可導致軀幹前傾。這是壹種常見的脊柱畸形。壹般來說，正常的胸椎後凸角度在20° ~ 45°之間，X線下胸椎後凸角度大於50°即可診斷為駝背。這種畸形可以是先天性的，也可以是後天性的，如外傷、肺結核、神經肌肉異常、虎門氏病、代謝性疾病(如骨質疏松癥)或姿勢不良:在重力作用下長時間站立和久坐造成的骨骼畸形。幅度較小的胸椎後凸可通過保守治療緩解或防止惡化。嚴重者建議去醫院手術治療。
1，雙手背胸
雙腿打開，雙手握拳，十指在背後交叉，然後將肩膀鎖在骨頭後面，雙臂擡回最高位置，站直腰身，然後還原。2打1，做16次。
2.胸部增大
雙腿打開，雙臂在前方水平擡起，然後雙臂向側面張開擴胸，再還原。如此重復16~20次。要求快速且有壹定力度的向後擴胸，擴胸時要吹頭、挺胸、收腹。
3、俯臥
趴在地上，伸直膝蓋，伸展腳趾，手臂向前擡起，手臂和腿同時從兩端擡起，收緊背部肌肉，然後還原8~12次。起跑時要求夾腿，吹頭，挺胸。健康飲食網
4、仰臥拱背
仰臥，雙臂伸直拉在體側，背部離地向上挺胸，保持2秒，然後還原做8~10次。要求挺胸時，背部離地至最高點，頸部不能放松。
5.爬行
爬行，雙手腳尖著地，像嬰兒壹樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快。直線攀爬或者轉圈攀爬也可以。為防止手柄磨損，可戴手套，每天攀爬兩次，每次10~15分鐘。
矯正駝背的四種方法1。地面直立:雙腿伸直並攏放在地上，腹部貼地，雙手撐起上半身，然後開始深呼吸，直視前方。保持半分鐘，做完後休息半分鐘，然後繼續，直到做完十次。
2.擴胸運動:彎曲兩肘，臂高與肩平齊，慢慢向後拉肘，使兩側肩胛骨盡量並攏，使胸大肌得到拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作壹次重復30次就可以了。
3.扶墻直腰:站在離墻30cm左右的地方，雙手扶墻盡量靠在墻上，然後深呼吸。每次保持這個動作30秒，休息壹下繼續做，直到做完20個。
4.前屈運動:這是體育課課前經常做的熱身運動，大家應該都很熟悉。雙腿分開與肩同寬，膝蓋不要彎曲，指尖觸碰腳趾，保持姿勢3~5秒，重復10次。
糾正駝背是壹個循序漸進的過程，堅持很重要。祝妳早日無駝歸來。