1，早上起床後
壹般早上起床後排便比較好，早上起床時結腸活動最活躍。這個時候排便是最好的。經過壹夜的消化吸收，體內的垃圾存在於大腸中，早晨排便可以將體內的垃圾排出。如果不及時排出，可能會被重新吸收，影響腸道健康。早起後喝壹杯溫水或淡鹽水，可以促進腸道的蠕動，有利於大便的排出，可以有效減少腸道疾病。
2.早餐後兩小時
如果早上不排便，那麽早餐後兩小時也是壹個很好的時間段，結腸蠕動也會在這個時間段增加。排便時註意註意力集中，不要玩手機，盡量減少外界因素的幹擾。
3.晚上睡覺前
睡前排便壹次對身體也有好處，因為大便在體內堆積會對身體產生不好的影響，容易出現口臭、月經不調等問題。
生活中註意飲食，多吃清淡易消化的食物，盡量避免油膩辛辣食物，以免便秘。同時也要註意培養良好的排便習慣。如果養成習慣，腸道就會形成條件反射，每天定時排便，把垃圾排出體外。排便時間不宜過長，壹般為3-5分鐘。只有養成良好的排便習慣，才能更健康。