眾所周知，吸煙有害健康。為了健康，吸煙者應該戒煙。如果壹時難以戒掉，就要調整飲食，把吸煙對身體的傷害降到最低。
多吃堿性食物:專家發現，當人體體液呈堿性時，尼古丁會被迅速清除。吸煙者應該多吃堿性食物，如牛奶、水果、蔬菜和大豆，以幫助他們戒煙。同時，這些食物還能刺激胃液分泌，增加胃腸蠕動，防止吸煙者常見的消化不良、腹脹、高血脂的發生。
多吃降膽固醇食物:因為吸煙會增加血管中膽固醇和脂肪的沈積量，減少大腦的血液供應，容易導致腦萎縮，加速大腦衰老。因此，吸煙者應少吃含脂肪酸的脂肪，增加壹些能降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚、豆制品和壹些高纖維食物，如辣椒粉、肉桂和蔬果的皮等。
多吃含硒食物:研究表明，吸煙會導致人體血液中硒含量低，硒是防癌不可缺少的微量元素。因此，吸煙者應常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻、蝦等。
經常喝牛奶:牛奶不僅可以補充吸煙者的維生素，降低膽固醇和血壓，還可以顯著降低支氣管炎癥的可能性。此外，牛奶還可以降低吸煙者的癌癥死亡率，減少化療的副作用。
補充維生素:因為煙霧中的某些化合物會大大降低維生素A、B、C、D、E等的活性。，並在體內大量消耗這些維生素。因此，吸煙者應經常食用富含這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿蔔、花生、玉米粉、豆芽、綠葉蔬菜、水果、植物油等。這樣既能補充吸煙造成的維生素缺乏，又能增強人體自身免疫力。
多喝茶:煙霧中的壹些化合物可引起內膜增厚，胃酸分泌明顯減少，血糖升高。茶葉中含有的兒茶素能防止膽固醇沈積在血管壁上，增加胃腸蠕動，降低血糖和尿糖。因此，吸煙者應該經常喝茶來預防這些疾病。同時，茶葉具有利尿解毒的作用，可以促進煙霧中的壹些有毒物質隨尿液排出體外，縮短其在體內的停留時間。
但是，以上的飲食治療只能改善吸煙帶來的健康問題，而不能從根本上解決。只有下定決心，對香煙說“不”，才能徹底遠離香煙帶來的危害。