2、提高身體免疫力，金雞需要高度集中，血液會充分導向腳底，加速下肢血液循環。這個時候腎經裏的垃圾就會被帶走，排毒強腎堅持可以提高免疫力。
3，塑造堅強的性格，練習金雞獨立需要壹個人靜下心來，專心練習。過程簡單枯燥，容易讓人放棄。堅持鍛煉可以讓人更堅定，更有耐心。
4、激發身體的自我修復能力，金雞獨立需要身體放松，心境空虛，才能穩住身體。壹種純凈專壹的狀態，也能讓浮躁的心靈平靜下來，減少主觀情緒對身體的幹擾，讓身體更好地自我調節和修復。
5、痔瘡的治療，練金雞獨立需要臀部肌肉力量。臀肌和下腹肌在收縮的過程中能有效促進肛門周圍的血液循環，能有效預防痔瘡。
6、減肥瘦身，金雞需要獨立單腳站立，喇叭腿可以幫助打開骨骼和關節，放松緊張的骨盆，促進身體的血液循環，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的體內毒素垃圾。另壹方面，在獨立的過程中，金雞需要在腿部、臀部和小腹發力，讓這些部位的肌肉得到鍛煉。
註意事項:
1，換腳，總是用壹只腳，兩只腳會變得大小不壹。
2、堅持每天做兩次，早晚各壹次。技巧
3，金雞獨立初期站立時間短，不必太介意。需要長期鍛煉才能延長時間。