腰部按摩有這四個重要位置！腰部保健按摩可以促進人腰部的血液循環，從而消除腰部肌肉疲勞，有效預防壹系列腰部疾病。但是腰部按摩的手法也是有講究的。
先按摩腎俞穴。此穴位於第二腰椎下1.5寸的位置。人的腎臟與人的腰部功能有著必然的關系。每天按摩這個穴位可以補腎壯腰，是按摩腰部必不可少的穴位。
第三，按摩腰陽關穴。此穴位於人體腰部第四腰椎附近。這壹點起著承上啟下的重要作用。按摩此穴可使全身氣血通暢，增強腰膝功能。
第四，按壓腰部和骶骨。每天將腰椎兩側壓向骶骨，可以有效地放松人的腰骶部。這部分對人體腰部骨骼的矯正和強化有壹定的積極意義。
腰部按摩有哪些註意事項？第壹，要註意腰部按摩。人體的腰部結構很復雜。有些部位需要強力按摩甚至拍打才能有效，有些部位可能比較弱，只能輕輕按摩。
第二，要註意腰椎按摩的癥狀。很多人都有壹定的腰椎疾病，比如腰肌勞損，腰椎間盤突出。根據不同的癥狀，要采取不同的方法，避免對患者造成二次傷害。
如何緩解辦公室白領久坐腰疼？1，換個坐姿
想要在辦公室裏坐得舒服，坐姿很重要。正確的做法是坐下來，把屁股往後挪3厘米，這樣可以調整骨盆的位置，站得筆直，不要彎腰駝背。
2.工作間隙做壹些簡單的拉伸運動。
把腿放在椅子上，像日本人壹樣保持坐直，拉伸背部肌肉，雙手向後交叉，做胸部運動。
對於職場OL來說，久坐容易造成下半身血液循環不暢，還會造成脂肪堆積，所以有害無益。適當的運動不僅可以緩解腰疼事故，還可以恢復身心。