建議如下:不要控制睡眠，即使不能，也要知道睡眠是身體的事，主觀上可以放空；想到那些鬼神之類的東西，引起焦慮，很正常。妳能做的就是知道自己有壹種恐懼的感覺，只是感受這種情緒。如果妳分析並消除這種情緒，那麽自然地把註意力拉回來，只感受那種恐懼。堅持壹段時間，內心就會越來越充實，什麽風浪都經得住。不要逃避。加油！