泰州市姜堰區位於江蘇省中部，江淮之間，北緯32° 20′—32° 42′，東經119° 48′—120° 18′，橫跨長江三角洲和何麗霞平原。東與海安縣、東臺市接壤，西與泰州市海陵、高港區接壤，北、南分別與泰興市、興化市城區接壤。楊桐運河穿過它的中部。
南部高4.5-6.5米，屬於長江三角洲平原。北部高2.5米，屬江淮虎窪平原。全區總面積927.52平方公裏，占全省的0.89%，其中平原面積751.7平方公裏。地勢低平，水網密布，水面面積175.82平方公裏，約占全區陸地面積的19%。