壹、總是陷入不知足的漩渦，很容易讓人產生心理煩躁等。，所以很容易帶來壹些心理壓力，所以很容易引起噩夢等。這時候就要在壹定程度上緩解不知足的癥狀，設定壹個合理的夢想，不要好高騖遠，通過努力得到自己想要的。或者可以通過做自己喜歡的事情來轉移註意力。
第二，經常做噩夢和精神壓力有壹定的關系，可以每天選擇壹個時間出去走走，而不是壹直呆在家裏。散步能有效地放松心情，能極大地讓妳感到舒適，放松緊張的心理，擺脫噩夢。
第三，很多時候工作學習的壓力很容易影響心情和情緒，晚上睡覺容易做噩夢。所以，妳可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者找個空曠的地方表達自己的不滿，或者參加運動減壓，讓自己的情緒得到有效的宣泄，不僅有利於心理健康，還能有效擺脫噩夢的困擾。
第四，當妳發現自己經常做噩夢或者做同壹個噩夢的時候，可以找靠譜的朋友聊聊天，或者出去逛街聊聊天，這樣可以減輕壓力，減少噩夢的發生。
5.如果妳膽小，建議妳少看恐怖故事，驚悚電影等。為了避免噩夢。妳不妨多看壹些喜劇和搞笑綜藝節目來釋放壓力。
六、經常吃壹些容易上火的食物，其實晚上很容易引起噩夢，所以當妳發現自己經常做噩夢的時候，不妨改善壹下飲食，以清淡營養為主，少吃油炸油膩的食物。
7.如今，越來越多的人喜歡出國旅遊。如果妳發現自己心理壓力很大，或者經常做噩夢，不妨選擇壹個自己喜歡的地方去旅行，這樣不僅可以釋放壓力，還能讓自己在旅途中學到更多的知識，充實自己。
技巧
如果經常做噩夢很嚴重，不妨去醫院檢查壹下，是呼吸道疾病還是心理疾病引起的。如果經常做噩夢是由疾病引起的，不妨通過正確的治療擺脫噩夢的困擾，回歸正常健康的生活。