睡覺的時候放個枕頭。很多人誤解身體是水平的而不是睡在枕頭上。其實不用枕頭的時候，頭是後仰的，所以頸椎需要承受更大的壓力。
枕頭要放在合適的位置，不能太少，只能蓋住半個頭，不能過肩，這兩者都會造成頸椎的負擔。把枕頭放在脖子上。側睡時，枕頭會微微擡高。
睡覺時要盡量避免用嘴呼吸，這樣會吸入臟空氣，容易生病。鼻子內部有鼻毛等結構，可以阻擋臟東西。
註意睡覺時不要壹直保持壹個姿勢，要經常活動和翻身。
起床時，頸椎最好靠過來，用手起來。這位老人需要更多的關心。老人骨頭硬，多註意保護。
很多人從睡夢中醒來，感覺頭暈、腰酸、筋疲力盡。究其原因，主要是睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡姿。中醫稱這種睡姿為屍臥，
在這種睡姿下，身體和下肢只能固定在伸直的位置，無法達到全身休息的目的。當腹腔內壓力增大時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。像這樣仰臥，妳會有意識或無意識地把手放在胸前，這樣會對心肺造成壓力，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和膈肌受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎的曲度，導致脊柱後面的小關節受壓。俯臥時頸部向壹側扭轉使頭部向壹側傾斜，容易造成頸部肌肉損傷。
左側臥時，雙腿微微彎曲，有利於身體放松，有助於消除疲勞。但心臟在胸部位於左右肺之間，胃到十二指腸、小腸到大腸的出口都在左側。因此，左側臥不僅使心臟受到擠壓，還會壓迫胃腸道，減緩胃排空。
中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微屈。這樣，心在高處，不受壓迫；肝臟位置低，血供好，有利於新陳代謝；胃裏的食物靠重力推向十二指腸，可以促進消化吸收。同時，全身處於放松狀態，呼吸均勻，心跳減慢，大腦、心臟、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。
當然，對於壹個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為壹夜之間，人們往往無法以固定的姿勢睡到天亮，大多數人都在不斷變換睡姿，這樣更有利於緩解疲勞。