太姥山位於福建省東北部。狹義的太姥山是指福鼎市南部秦嶼鎮以福鼎峰為中心的山區，也是太姥山風景區的核心區域。在福鼎市南45公裏，東經120度，北緯27度左右。站在東海之濱，三面大海，壹面大山。
主峰海拔917.3米。廣義的太姥山是指分布在寧德市東北角溪以東到東海之間的壹系列山脈，或稱太姥山山脈。
相傳堯老母時，在山中種藍(藍草，其汁為藍色，榨之染布染絲)。她遇到壹個道士就成仙了，所以取名“太姥”，後來改名“太姥”。傳說東海神仙常年聚集於此，故有“海上仙都”之美譽。武夷、太姥、雁蕩構成了福建和越南的三大名山。
太姥山是膠溪和福鼎、霞浦兩縣所有單獨流入大海的溪流的分水嶺。這些山脈主要由中生代火山巖和花崗巖組成。山中所含的礦物主要有鉛、鋅、銀、鎘、明礬石、石英巖、高嶺土和玄武巖。森林覆蓋率超過46%。