當氪星毀滅時，壹個名叫卡拉·佐爾-L的小女孩被她的母親奧羅拉送到地球去照顧她的表妹凱·艾爾。在恒星爆炸的瞬間，卡拉的飛船意外被爆炸卷進了幻影空間，使她在太空中沈睡了24年，才意外降落在地球上。當時，早已長大成人、成為英雄“超人”的凱-艾爾收留了她，並將她托付給丹佛斯夫婦收養。不再肩負使命的卡拉也走進了人類的生活。12年後，卡拉在國際城的凱特國際傳媒企業做秘書，每天為她的女老板、傳媒大亨凱特·格蘭特服務。直到有壹天晚上，卡拉發現與她沒有血緣關系的姐姐愛麗絲的飛機即將墜毀，於是她匆忙飛上天空，將飛機安全降落在水面上。在暴露了自己的超能力而不被別人認可後，卡拉開始與工作中的最佳拍檔文合作，設計了壹套保護城市、打擊犯罪的英雄裝。誰知，突然出現了壹個負責追查外星人的秘密部門——外星人作戰部。* * *機械超人解釋說，卡拉在離開幻影空間的時候，把外星監獄羅德斯堡帶到了地球，並釋放了壹批外星罪犯到地球。同為特工的愛麗絲壹直試圖說服她不要冒險，但卡拉對此很不高興。與此同時，當策劃飛機襲擊的外星罪犯“瓦托斯”註意到卡拉時，他無法忍受被奧羅拉判刑和監禁，計劃殺死她以進行報復。卡拉經歷了慘敗，在愛麗絲的指導下被瓦托斯擊敗。當卡拉回到公司時，新任總經理詹姆斯·奧爾森立即認出了卡拉的身份，並向她表明她曾是《星球日報》的攝影師。克拉克委托她照看她，並把克拉克送給卡拉的鬥篷交給了她。與此同時，瓦托斯死後，他身後的指揮官奧羅拉的孿生妹妹奧斯特拉認為，要想征服地球，必須先除掉自己的侄女卡拉。壹起變強
卡拉成為“女超人”後，壹直在努力保護這座城市。然而，在碼頭的火災意外造成更大的災難後，她除了在陸軍部訓練愛麗絲的體能和戰鬥之外，還讓溫和的詹姆斯幫她收集資料為她正名。她采納了凱特的建議，決定從小事做起，做好事不到幾天，就洗白了自己的汙點。與此同時，洛茲堡壹只逃亡的“翼蟲”開始偷取氯，作為各個電廠的食物來源。漢克帶隊抓捕他時遭到伏擊，愛麗絲被它帶走，帶到奧斯特拉。當卡拉匆忙去見艾絲黛拉時，她大吃壹驚。埃斯特拉曾打算說服卡拉以家庭成員的身份加入，但卡拉直接拒絕了她，並與她發生了激烈的爭吵。愛麗絲雖然受了傷，但還是徒手戰勝了幼蟲。漢克趕到時，她拿起壹把用氪石制成的刀，刺向埃斯特拉，然後才讓她撤退。奧斯特拉撤離時，發現卡拉已經超乎想象，於是決定再安排壹次攻占城市的計劃。另壹方面，凱特看著詹姆斯和超人的良好友誼，催促他打電話給女超人，對自己進行采訪。為了幫助詹姆斯，卡拉決定冒著被認出來的危險接受她的采訪。回到陸軍部，漢克終於開始徹底改變卡拉，但在他離開指揮所後不久，他的眼睛突然開始露出壹絲血光。戰鬥還是逃跑
卡拉把凱特的車搬到城市的後面，和她進行壹對壹的拜訪，卻不小心走漏了她和超人是親戚；為此，凱特第二天就為此大吵大鬧，恰巧因為超人失去妻子、綽號“核人”的本·克魯爾得知克魯爾用核武器偷襲卡拉，但卡拉還是銷毀了他的武器，把他趕走了。在戰鬥服損壞的情況下，克魯爾去了‘羅德斯科技企業’的實驗室，找到了科技大亨麥克斯韋·羅德斯(Maxwell Rhodes)來修復他的戰鬥服。卡拉跟著他到了垃圾場，被打敗了。突然，超人出現了，再次趕走了克魯爾，卡拉對叫超人的詹姆斯非常生氣。當晚，在凱特的公司晚宴上，詹姆斯向卡拉道歉，但克魯爾依然不死心，跑到晚宴現場砸了壹個場子。詹姆斯冒險轉移了克魯爾的註意力，讓卡拉拿走了克魯爾宇航服上的供能核心，並對他進行了毆打。壹結束，卡拉就拿到了和克拉克對話的設備。她準備和詹姆斯分享勝利的喜悅，卻發現他的前妻突然回到他身邊，發現自己的身份是露西·萊恩，路易斯·萊恩的小妹妹。她是怎麽做到的？
當凱特獲得媒體獎，趕往頒獎發布會時，留下卡拉、詹姆斯、文三人壹起照看公司；同時，凱特的兒子卡特來公司等媽媽的時候，卡拉負責照顧他。但由於各地危機不斷，卡拉不得不同時兼顧兩者。在壹次針對羅茲科技的炸彈襲擊被卡拉化解後，愛麗絲成了美國聯邦調查局的特工，試圖說服馬克斯推遲晚上的動力列車剪彩儀式，但馬克斯決定上臺。那天晚上，轟炸機在機場和動力列車上安放了炸彈，詹姆斯突然發現露西要去機場乘飛機去大都會，但當他跑去找她的時候，發現她已經安全了。漢克和愛麗絲進入機場後，發現炸彈的結構無法解除，漢克只好清場，用自己隱藏的力量解除炸彈，出去後稱之為啞彈。與此同時，在火車上，由於卡特和文也在火車上，卡拉不得不跑到機車旁，試圖勸說投彈者伊森·諾克斯(Ethan Knox)投降，但諾克斯表示，為了拯救身患絕癥的女兒，他只能這樣做。最後，卡拉被要求拯救火車，選擇切斷火車車頭，把自己炸飛。當她回到陸軍部時，愛麗絲檢查了“假”炸彈，發現它裝有自動防故障保險。卡拉斷定喜歡在儀器上安裝保險的麥克斯是幕後黑手。當她跑去和他對峙時，馬克斯承認她導演並上演了所有的襲擊，只是為了測試女超人的能力。當卡拉聲稱要揭發他並迅速飛走的時候，馬克斯驕傲地聲稱好戲才剛剛開始。現場連線
感恩節前夕，卡拉的養母、愛麗絲的生母伊琳娜·卡普泰羅娃·丹弗斯(Irina Kaptelova Danvers)來到國際城與女兒們團聚，但她也因為卡拉成為英雄而將自己置於危險之中，並壹直責怪愛麗絲沒有好好照顧她。凱特國際電臺播音員萊斯利·威利斯(Leslie Willis)因在電臺嘲諷女超人而被凱特降職，並被送上直升機播報路況。沒想到直升機因為雷電即將撞向公司大樓。雖然卡拉及時趕到，但她只是和萊斯利壹起被閃電擊中，使得萊斯利的體內混合了氪星體元素和閃電，擁有了自如控制閃電的超能力。感恩節晚上，卡拉邀請獨自壹人的文壹同前往，但愛麗絲在說出自己是外星戰爭部特工的真相後，遭到伊琳娜·卡普捷洛娃的大聲批評。與此同時，萊斯利從醫院醒來後，發現自己可以用電能來去自如，變成了“電女”來報復凱特。卡拉到達後，第壹時間與凱特達成共識，配合她帶走萊斯利，並致電陸軍部將她收押。在回去的路上，伊琳娜·卡普泰羅娃向愛麗絲道歉，同時也告訴了卡拉和愛麗絲壹些隱藏已久的事情:幾年前，他們的父親傑裏邁亞·丹弗斯(Jeremiah Danvers)去配合負責陸軍部的漢克確保卡拉的安全，不久後神秘死亡；真相公布後，卡拉和愛麗絲開始對漢克產生懷疑，兩姐妹決定齊心協力調查父親死亡的真相。臉紅的
露西的父親山姆·萊恩(Sam Lane)是壹名軍事將領，他來到國際城，從陸軍部借了壹個女超人來測試軍方新研發的全能機器人“紅風”(Red Wind)。然而，由於測試過程中的程序錯誤，機器人逃脫了軍方的控制。當薩姆在實驗中失敗時，他不僅責怪卡拉，還解雇了機器人設計師西奧·莫羅。當天晚上，露西邀請詹姆斯與父親共進晚餐時，詹姆斯因為強烈的保護意識，對侮辱自己的山姆非常不滿。但晚飯後，紅色的風自行飛向他們，露西受傷時趕來的卡拉救了她，但機器人還是制造了龍卷風，是上策。後來，當愛麗絲把機器人的斷手拿來給麥克斯幫忙分析時，麥克斯認出紅卷風其實只是壹個遙控機器人，於是愛麗絲斷定莫洛還在私下控制它，打算用它來報復山姆。所以，卡拉和愛麗絲用山姆的圖像合作畫出了紅色龍卷風。愛麗絲壹槍打死了摩羅，卡拉通過眼睛的熱射線將紅色龍卷風炸成灰燼，耗盡了力氣。事件發生後，露西決定和詹姆斯壹起留在城裏，文幫助入侵了陸軍部的系統，發現漢克是最後壹個見到耶利米的人，這讓愛麗絲決定找個時間問他個清楚。當卡拉回去工作時，她撿起碎玻璃時不小心割破了手，但突然她發現自己在流血。人類的壹天
卡拉發現自己是壹個沒有超能力的普通人，因為她在與龍卷風的戰鬥中耗盡了精力，所以她不得不等待精力慢慢恢復，度過壹個普通的工作日。誰知，壹場突如其來的地震席卷了整個國際城，卡拉卻在處處危機面前束手無策。與此同時，在陸軍部，地震讓壹個能控制人腦思維的罪犯“哲姆”從他的牢房裏逃了出來，漢克下令緊急封鎖基地並帶領壹隊人去找回哲姆，卻失去了兩名隊友的生命。愛麗絲再也受不了了，她跑出去問漢克為什麽壹次又壹次地撒謊，給他戴上手銬，自己跑出去和吉姆打起來，但她在快要輸的時候被漢克救了。回到國際城，卡拉因為救不了人而陷入絕望，但在詹姆斯的幫助下，她不僅找回了自己，還說服了壹名劫匪自己投降。詹姆斯在試圖救人時不慎從高處墜落，卡拉壹時恢復了能力救了他，隨後又返回城市各地實施救援。傑姆壹被捕，漢克就向愛麗絲透露了自己的真實身份:喬恩·瓊茲(Jon Jonz)，壹個具有變形能力的火星人，多年前被漢克俘虜時被耶利米解救。在與漢克壹起見證了自己的死亡後，他代替漢克掌管了陸軍部，並最終招募了愛麗絲來守護她。知道所有真相的愛麗絲從此改變了對漢克/瓊斯的看法。卡拉終於在壹天結束時恢復了在空中飛行的能力，但她受到了復活的奧斯特拉的攻擊。敵意收購
卡拉和艾絲黛拉在國際城的空戰中，卡拉先打了艾絲黛拉，最後把她帶回陸軍部羈押。關押期間，埃斯特拉總是利用奧羅拉對家庭的忠誠，強行逮捕自己，試圖說服卡拉。卡拉壹開始不接受，後來從她媽媽視頻口中得知真相，打擊很大。同壹天，凱特的電腦被不明人士入侵。因為電腦上有大量敏感郵件，凱特陷入了醜聞危機。於是卡拉、詹姆斯、文聯手精通法律知識的露西幫助她，而卡拉恰好意外發現，公司董事長德克·阿姆斯特朗才是主謀。但在此期間，有人發現凱特偷偷給壹個叫亞當·福斯特的人寄錢，於是凱特告訴卡拉，亞當是她第壹次婚姻的長子，但她決定隱瞞兒子的感情，怕影響。與此同時，溫柔的詹姆斯配合黑進阿姆斯特朗的電腦，找到了他對黑客的安排；在確鑿的證據下，阿姆斯特朗以損害公司的罪名被捕，但凱特也通過各種跡象證實了卡拉是壹名女超人。另壹方面，愛麗絲突然發現奧斯特拉其實是故意輸給卡拉的，給了她其他男人可乘之機。此時奧斯特拉的丈夫、諾恩將軍率領的軍隊進攻羅德斯科技，漢克、愛麗絲和陸軍部的軍隊在第壹時間沖過去與之對抗。處於身份泄露危機中的卡拉得知消息後立即趕到現場，與諾恩對峙。血緣關系
卡拉在與諾恩的決鬥中落敗，諾恩也拿漢克作為交換人質的籌碼。危機過後，馬克斯把所有陸軍部的部隊都趕出了公司。雖然愛麗絲在緊急協議下成為代理局長，但山姆不打自招地帶隊指揮陸軍部，在折磨艾絲黛拉後立即派兵營救，卻集體被炸彈困住，失敗。與此同時，卡拉還要擔心漢克的病情，以及對自己身份產生強烈懷疑的凱特。當詹姆士和文合作探查麥克斯時，兩人親自潛入公司搜集情報，卻被逮到，並被麥克斯痛打壹頓後趕了出來。卡拉得知後怒不可遏，欲親自報仇卻被詹姆斯和文阻止。卡拉隨後決定敞開心扉與埃斯特拉交談，並得知她的母親實際上已經同意了埃斯特拉的想法，並承諾在將她送到羅茲堡後繼續拯救地球。後來卡拉把奧斯特拉出去，又把漢克帶回來，但是當諾恩已經率軍壹舉消滅他們的時候，被奧斯特拉阻止了。漢克壹回來，山姆只能帶隊離開，愛麗絲不小心走漏了漢克的真實身份，被擁有超強聽力的卡拉聽到了。於是卡拉把漢克變成了女超人，同時出現在凱特面前，打消她的疑慮。當壹切都結束後，卡拉告訴克拉克她很安全，並決定與朋友合作追捕馬克斯。與此同時，在羅德科技52號的實驗室裏，有壹個神秘的金發女郎，死於腦瘤，眼睛全黑。幼稚的事情
文的生父，綽號“玩具人”的犯罪天才溫斯洛·肖特越獄，這使得負責追捕他的美國聯邦調查局特工卡梅隆·蔡斯計劃以文為誘餌引他出來。但第壹次利用文與父親見面的追逐以失敗告終，連卡拉也親自上陣，讓他在眼皮底下逃脫。另壹方面，當愛麗絲打算幫助卡拉探索馬克斯背後的秘密時，說服漢克使用火星人的能力來幫助她需要壹些努力。於是，愛麗絲喬裝打扮和馬克斯壹起出去拖延時間，好讓漢克溜進公司，進入52號實驗室尋找躺在病床上的神秘女子，卻意外被壹名保安認出，不得不抹去他的記憶逃跑。文在對父親不知所措的時候，得到了卡拉的安慰，卻又忍不住親吻了她。最後被嚇跑了，被父親帶走了。溫斯洛向兒子解釋說，他跑出去和兒子團聚，用溫斯洛作為武器刺殺了壹個玩具展商。在溫斯洛做不到的時候，卡拉和卡梅隆帶領壹隊人去救大家，在地下室成功抓獲了溫斯洛。回到公司，凱特招露西為公司法律顧問，文獲救後，她決定不逃，向卡拉敞開心扉，說出自己的感受。當卡拉情緒低落回家陪愛麗絲看電視時，馬克斯通過偷偷安裝在愛麗絲錢包上的小監視器發現她們是姐妹。來自另壹個星球的陌生訪客
反對外星人的美國參議員米蘭達·克萊恩(Miranda Klein)到訪國際都市，卻在發布“反外星人提案”的記者會上遭到壹名“白色火星人”的攻擊。卡漢克等人來到現場營救米蘭達，並把她帶回陸軍部保護，但後來發現她是被白色火星人偽造變形的，於是毫無防備地遭到了它的襲擊。當卡拉把它趕走的時候，漢克/瓊茲告訴我，他的妻子和兩個女兒都死在了白色火星人的手裏，所以他決定為家人報仇。回到公司，凱特的大兒子亞當·福斯特突然來到這座城市與凱特見面。當凱特得知卡拉為她寫信並召見他時，她怒不可遏，卻發現她無法平靜地避免與亞當見面。在卡拉的幫助下，母子關系逐漸改善，亞當開始對卡拉產生好感。與此同時，漢克帶領壹隊人馬前往下水道抓捕白人火星人時，雖然成功救出了真正的米蘭達，但愛麗絲卻被白人火星人劫持為人質。在山窮水盡之際，漢克和卡拉壹起策劃了壹個痛苦的計劃，並壹起戰勝了它。在漢克打算復仇的時候，卡拉用自己的經歷和痛苦讓漢克放棄，最後把白人火星人關了起來。米蘭達獲救後非常感激女超人，於是親自撤回了反外星人的提議。那天晚上，正當卡拉和愛麗絲討論這個計劃，應付她和亞當的約會時，她突然在新聞上看到壹個女超人在破壞壹座橋。比紮羅
麥克斯調養了神秘女子三個月，終於將她的DNA與超人和洪斷手中的元素合成，成功將她塑造成超人的復制品，賦予她完全相反的超能力。由於“假”女超人在橋上大吵大鬧，凱特在就此發表文章時將她命名為“不壹樣的女超人”，卡拉在與亞當約會時不得不當面對質。壹戰後，她發現自己除了言語之外，和自己壹模壹樣。在他們通過文的追查發現麥克斯是幕後黑手後，愛麗絲親自去拜訪他，卻發現他早已發現卡拉的身份，包括她是妹妹的事實，無奈之下只好把他帶回陸軍部拘留。危機時刻，卡拉只能忍受與亞當分離，但女超人以詹姆斯為誘餌，將卡拉引了出來。與此同時，漢克利用逆向工程制造出相反的氪星元素，作為對抗女超人的武器。當詹姆斯被挾持時，為了拖延時間，吸引卡拉的註意力，他把自己對卡拉的真實感情告訴了女超人，這也給了卡拉和愛麗絲壹個壹舉制服她的機會。後來找到自己後，女超人又被麻醉昏睡，等待治療方案。卡拉獨自回家時，突然發現家中無緣無故出現植物孢子，她突然遭到孢子中孵化出的神秘生物的攻擊...給那個擁有壹切的女孩。
愛麗絲、文和詹姆斯發現卡拉被壹個叫做“黑暗善良之花”的外星物體困在她心中向往的夢幻世界:壹個從未被摧毀的氪星。被困在夢境中的卡拉遇到了她的母親奧羅拉，父親佐爾-艾爾，包括童年的凱-艾爾，並開始被困在夢境中。在現實世界中，大家開始爭分奪秒的去救卡拉，好讓漢克利用自己的變形能力偽裝成卡拉去公司，拖延和凱特在壹起的時間。愛麗絲被迫釋放馬克斯，並使用他開發的夢境分享工具進入卡拉的夢境，把她帶回來。當愛麗絲遇到卡拉時，她發現自己不僅把夢當成了現實，甚至忘記了自己是誰。所以在即將被趕出去的那壹刻，她告訴了卡拉她們之間的姐妹情誼。壹瞬間，愛麗絲和卡拉壹起從夢中驚醒，漢克也發現了諾恩為了不讓卡拉鬧事，開始攻擊羅德斯科技癱瘓國際城的衛星，放善良的黑色花朵。壹怒之下，卡拉親自飛過來打敗諾恩，但聽到他的壹句話後，就讓他跑了。在愛麗絲和漢克聯手對付艾絲黛拉的時候，愛麗絲為了保護自己刺死了艾絲黛拉，卡拉趕到的時候只能看著她死去，漢克也替愛麗絲背黑鍋。後來，當大家壹起慶祝卡拉歸來時，諾恩望著亡妻陷入悲痛，決心為她完成豐功偉績。孤獨