首先需要調整心態，改變認知。人天生不完美，有優點，也有優缺點。如果妳不喜歡的東西出現在別人身上，妳不能覺得它骯臟不完美然後遠離他。妳要學會欣賞他的優點，多想想這個人身上的閃光點，減少妳對他的排斥。每個人都是獨壹無二的，自己和別人都有差異，要學會包容別人。
第二點，不要固執地追求理想的結果。精神潔癖的人都希望壹切都朝著自己預想的方向發展，沒有任何差錯，有壹個完美的結局。固執的追求完美是有壹定目的的。目的性太強，精神會緊張，過程體驗不好，細節會被忽略。完美主義者特別難以接受過程中的小錯誤或小瑕疵，容易焦慮不安。所以壹定要改變自己的狀態，只知道盡力而為，相信自己的努力會得到應有的結果。學會用平和的心態看待事物，不要急功近利，學會接受事物本來的樣子。
第三是培養不同的興趣愛好，放松自己。精神潔癖的人總是高度集中和緊張。可以學點自己感興趣的東西，分散註意力，徹底放松自己。妳會慢慢發現很多美好的東西，打破以前認知的局限。