人的情緒與自然界的時間規律和人體的生物鐘有關。
比如晚上，人的體力和精力都比較低。比如孩子生病發燒，晚上七八點以後就開始嚴重了。
所以某種程度上，抑郁也可能是身體疲憊的信號，需要盡快進入休息狀態。
這時候可以洗個熱水澡，聽聽輕音樂，做做冥想，然後進入休息狀態。明天早上起來妳會感覺好多了。
還有壹個可能的原因，就是白天的工作沒有完成或者沒有成就感。建議每天的工作安排可以豐富壹些，這樣晚上心情會好很多。睡前可以寫壹篇感恩日記，對今天的工作做壹個總結，心情會不壹樣。
這和缺乏營養或者維生素有關系嗎！我和妳有壹樣的情況！後來隨著工作的增多，這種情緒逐漸減少，時間長了，這種癥狀也就消失了。建議妳晚上運動，每天運動都會產生多巴胺，會讓人興奮，能有效抵抗妳的負面情緒！其實妳每天的健身會讓妳的身體發生很小的變化，因為妳會興奮很久。會有更多的人羨慕妳！希望妳采納！
每天晚上都很郁悶，說明妳是壹個很難過的人，因為妳不知道怎麽過夜。忙碌了壹天之後，空曠的寂靜會讓人不開心。
在這樣的心情下，首先建議找壹些自己喜歡做的事情，比如看書，聽壹些自己喜歡的歡快的音樂，而不是聽那些悲傷的。
第二，找幾個知己吐露心聲。有時候當局者迷，情緒低落在別人眼裏不算什麽。與其壹個人待著，不如開導開導他們的知己。妳會發現每個人都壹樣，都會有對生活的不滿，對情緒的排斥。慢慢的，這些會覺得沒什麽大不了的。以前讀書的時候，因為看了很多書，陰天或者下雨的時候，心情總是莫名其妙的失落，就找朋友傾訴。有時候壹個人靜靜的睡覺或者吃壹頓好吃的。回想起來，曾經的美好。學會自我緩解，自我減壓，做自己喜歡的事，吃自己喜歡的食物，不要做情緒的奴隸。
我想每個人都會有抑郁的時候，尤其是夜深人靜的時候，總會有思考的習慣，好的壞的都會想到，有時候停不下來，導致自己抑郁，睡不著。但妳首先要調整好自己的心態，不要去想它，放下壹些該放下的東西。沒必要強迫自己做不喜歡的事情來逃避。妳越是刻意，就越容易不告而別。
如果妳是單身狗，晚上情緒低落的時候，聽聽勵誌歌曲，喚醒妳的激情！讓妳熱血沸騰吧！
如果妳在晚上感到沮喪，這對夫婦不妨適度地互相掐掐，聽聽獅子的怒吼，這是值得壹聽的——和躍出的裝甲馬匹和武器的沖突和擊打！讓妳的情緒坐上火箭。