首先，確定妳和被觀察人的關系。如果熟人熟悉他平時的習慣，很容易發現他的異常。如果他不熟悉，妳可以觀察他的動態頻率，如眨眼次數超過正常時間標準(10~15次)或頻繁統壹動作，甚至語言反復停頓，音量會變化或顫抖。註意他手指的動作(壹般緊張的人都會忍不住找東西拿或者扭，或者動)；眼睛(緊張的人會漫無目的的看，或者看起來沒有正常轉動，說謊的人壹般會不自覺的向左看)，腿(壹般如果坐下來，緊張的時候會緊緊夾在裏面，經常把手放在中間)，語言(這個最容易發現，緊張的人說話不會流利，會有答非所問)，當然也包括。肌肉緊繃，面部表現出不自然的表情，手心會出汗，嘴唇幹燥。
有很多指標。1人緊張撒謊，註意壹些事情。汗腺分泌加速導致皮膚電導率增加(測謊儀甚至會導致人)。
2面部表情3血管容積上升或下降。緊張疼痛時，血管壁收縮3，心率4，呼吸頻率，呼氣吸氣比都會增加。
心理指標，由妳自己來說妳現在的感受，比如做壹個形容詞量表，選擇能描述妳現在心理狀態的形容詞，這樣妳就知道自己是不是緊張了。