妳好，請不要聽信以上網友的話。這種情況很正常，據統計，80%以上的人都有過，所以不要有心理負擔。卸下心理負擔後，要註意三點:飲食、運動、心情。飲食決定生理欲望。大蒜、韭菜等刺激性食物不要吃太多。多做運動有助於緩解精神壓力。不喜歡運動的可以散散步，或者找壹些愛好，比如唱歌，做飯，畫畫，園藝，來分散註意力。心情，心情對人的影響很大。大多數人心情都不好。很少有人說我今天看電影很開心，要保持好心情。
原則上，以上方法都是非常有效的。萬壹不行，請放下心裏的包袱，夾住腿，享受過程。人活壹輩子，植物生長在秋天。與其對自己的行為感到厭煩，不如正視這些問題，快樂地度過。