1，飲食
1，炸土豆
配料:土豆、海苔、醬油醬。
做法:將土豆泥化，蓋上海苔片，然後放入鍋中，小火煎兩面，最後倒入醬油糊。
功效:土豆只含0.1%的脂肪，是所有饑餓食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，逐漸代謝多余脂肪，消除肥胖困擾。因此，土豆是這種排毒飲食中最重要的材料。
2.南瓜湯
配料:南瓜、生姜。
做法:南瓜用電飯鍋蒸熟，帶皮帶籽切塊，然後用攪拌機和堅果、核桃、腰果打成稠漿，和生姜、月桂葉壹起慢煮2小時左右，讓南瓜的香味完全釋放出來。
功效:南瓜含有豐富的維生素和果膠，具有很強的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質，具有解毒的作用。南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是很好的食療材料。
3.炒黃豆芽
功效:黃豆芽富含纖維素，能增強飽腹感，減少食量。如果配合運動，可以達到顯著的排毒減肥效果。
4.西紅柿和蘋果汁
做法:將西紅柿去皮，切成小塊。把蘋果削皮去核，切成小塊。將芹菜切成小塊。將所有材料放入榨汁機中，擠成汁，倒出加入檸檬汁即可飲用。
功效:加入檸檬汁可以加強美白減肥。同時，芹菜還含有非常豐富的纖維素，對促進腸胃蠕動更有效。
2.規定的
1，土豆
“吃土豆容易長胖”這種說法真是把土豆妖魔化了。事實上，土豆是非常有效的抗饑餓武器。研究表明，在包括糙米和全麥面包在內的38種食物中，煮熟的土豆飽腹指數最高。
研究人員表示，吃完土豆後的兩個小時內，妳甚至不會想到吃東西。有些人仍然會避免土豆，因為它們含有高碳水化合物。其實沒必要。它們還含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能讓妳獲得均衡的能量，長時間有飽腹感。
2.魔芋
魔芋又名_ _，健康、熱量低、飽腹感高，是飲食減肥的好選擇。魔芋含有10多種人體所需的氨基酸和微量元素，還具有低蛋白、低脂肪、高纖維、吸水性好、膨脹率高的特點。同時還具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、美容、保健、通便等功效。是女性青睞的減肥食品。
3.多脂魚
如三文魚、鯰魚、沙丁魚等，不僅能降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
4.堅果
生的、無鹽的堅果可以為身體提供大量的膳食纖維和微量元素。