1，早上:早上喝酸奶有助於營養吸收。最好在早餐後30分鐘至2小時內喝酸奶。此時胃液的pH值會上升到3-5左右，有利於酸奶中益生菌的生長，非常有利於營養物質的攝入和吸收。
2、飯後:飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶，有利於吸收營養。此時胃液被稀釋，pH值上升到3-5，使酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。
3、晚上:晚上喝酸奶有助於補鈣。12晚上到淩晨，人體血鈣含量最低，喝酸奶可以補鈣。但是晚上喝酸奶要註意，酸奶中的壹些菌種和酸性物質對牙齒有壹定的損害，喝完要及時刷牙。