七天減掉三磅菜單:
早餐:壹個中等大小的西紅柿，壹個煮雞蛋，壹種妳喜歡的水果(不超過200卡路裏)。
午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹個煮雞蛋，壹片全麥面包，壹個喜歡的水果，壹杯無糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚8點前):先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹些胡蘿蔔、芹菜沙拉、去皮雞胸肉或雞腿肉或水煮魚、壹杯無糖茶或咖啡。
壹個月減掉7磅菜單:
早餐:用西紅柿代替平時的早餐，或者喝2-3杯番茄汁。
午餐:先吃壹個西紅柿，然後可以吃兩片全麥面包。番茄汁可以概括蔬菜汁。
晚餐(每晚8點前)
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想，減，降，來。
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先吃壹個西紅柿，然後可以吃壹些水煮蔬菜、涼豆腐、廣義的蔬菜汁(包括西紅柿、芹菜和少量檸檬)。
西紅柿蝦仁—
配料:鮮蝦、青豆、西紅柿、蔥花、姜末。
制造:
1，西紅柿洗凈切丁。
2、鮮蝦、青豆略燙後撈起待用。
3.炒鍋燒熱，下入蔥姜末、西紅柿、蝦仁、四季豆，大火快炒，起鍋。
營養:蝦肉中含有豐富的鎂，可以保護心血管系統，降低血液中膽固醇的含量，預防動脈硬化和各種肥胖疾病。和西紅柿壹起食用，可以養血減肥，益氣補腎，是減肥餐中非常重要的壹道菜。
高尚的