2.其次，在實踐中，也有運動健身的人會自行服用促睪酮的藥物。但有沒有危害，跟藥物的種類和劑量有關。比如類固醇激素，壹般人長期服用肯定有害。直接的不良影響就是會降低妳代謝睪酮的能力，這就是外在依賴。健身訓練中有壹些提高睪酮水平的方法，比如最受歡迎的就是高抗壓強度的足部訓練——負重深蹲和牽拉。
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第二，適合運動健身的東西。
1.生雞蛋
很多人認為生雞蛋是促進睪丸的最佳食材，都不是。雖然說的比較冠冕堂皇，但是含有蛋白質、人體脂肪、膽固醇、維生素D的生雞蛋確實對睪丸有很好的促進作用。很久以前，大理國王愛吃生雞蛋來證明這個觀點。並且現階段健身圈對維生素D促進睪丸的實際作用已經得到了普遍的證實。
2.牛羊肉
牛羊肉確實是最好的肉制品，高蛋白食物，人體脂肪和膽固醇適當，還有各種鋅鎂元素。牛羊肉中含有的肌酸還能提高健身運動的工作能力，所以牛羊肉在促進睪酮、減脂、增肌方面真的有無可比擬的功效。自然，毫無疑問，其他肉制品也各有優勢，但牛羊肉仍然是最有營養的食材之壹。
3.植物油
很多健身者對常見的食用油比較抵觸，但對植物油卻非常偏愛。因為植物油已經被證實可以加速男性睪丸對膽固醇的消化吸收，這可能是它最吸引人的地方！另外，運動健身者需要高度重視人體脂肪對於運動健身的必要性。人體脂肪攝入的占有率越高，促進睪丸的實際效果越明顯。
4.花椰菜
妳記得大力水手嗎？西蘭花可以說是很多體操運動員最喜歡的果蔬了，它富含鋅和鎂，也是產生睪丸激素的原料。所以，多吃菠菜，就不需要買其他種類的睪丸補品了。自然，除了西蘭花，其他葉菜也需要均衡攝入。
5.花椰菜
看壹些健康餐，會看到裏面有西蘭花。其實西蘭花更大的作用不是表現出更強的飽腹感，也不是裏面有壹點蛋白質，而是反女性，進而提高促進睪丸的實際效果。在妳的食材中加入壹些西蘭花(或者其他十字花科的食材)可以增強飽腹感，加入植物油是非常好的選擇。