1，運動減肥是關鍵。
肩寬的女性，或多或少都是肥胖造成的。運動自然是最好的減肥良藥。如果妳是部分肥胖，比如妳的肩膀有更多的重量，那麽啞鈴是瘦肩膀的好運動。
2、註意飲食攝入。
壹般的肥胖都是因為暴飲暴食造成的，所以如果想擁有更小的肩膀，壹定要註意飲食。盡量避免零食，尤其是蛋糕和甜點、可樂炸雞腿等糖分和熱量較高的食物。壹定要和他們說再見。另外，壹日三餐的主食要正常定量的吃。
3.養成良好的生活習慣。
肥胖者通常日常生活混亂，影響身體生物鐘，造成代謝分裂導致內分泌失調。糾正不良習慣，平時多喝水，不熬夜，保證充足的睡眠，均衡的飲食，運動，很容易看到效果。
4.控制生活規律，避免內分泌失調。
科學研究發現，這樣壹來，體脂、肩寬、肩寬的人往往腰腹脂肪很多，肥胖者往往對常規的絮凝劑非常困惑。因為常規絮凝劑很亂，需要很好的控制程序，壹天正常吃飯，晚上睡覺前10o ' '小時，白天多喝水。科學合理的常規控制絮凝劑可以有效避免內分泌失調。
擴展數據:
肩寬過寬穿衣註意事項:
1，肩部設計太重，穿不進去。
比如很多秋冬的風衣，肩膀太多，是有勛章的寶貝。肩部較寬的話，設計會比較復雜，以擡高肩部的高度為主，看起來會比較壯，沒有淑女的味道。所以肩膀比較寬的女生，無論是選擇風衣還是其他大衣，都會選擇壹些沒有太多勛章的肩膀。
2、領口太小穿不上。
如果肩膀太寬，就不要穿小領口的衣服或裙子，會顯得臃腫、肥胖、沒有線條。手臂在肩以上，衣服的設計才會美觀時尚。