如何戒掉手淫？

要戒掉手淫，妳需要做到以下幾點:(1)妳要有足夠的毅力和自信，下定決心戒掉。(2)註意生活規律，按時睡覺，按時起床，不要胡思亂想。晚餐不要吃太多，避免刺激性食物；不要看色情書畫；睡覺前最好用溫水洗腳，幫助入睡。睡覺時，褲子不要穿得太緊，被褥不要暖，被子不要壓得太重，不要趴著睡。如果睡後有性沖動，又睡不著，此時不妨起來靜坐，讓自己的心態平靜下來，等性沖動過去再睡覺。(3)在學習之外的業余時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、遊泳等。，並努力忘記手淫。如果白天很累，晚上就很容易睡著，不僅能增強體質，消除思想緊張，還能鍛煉意誌和毅力。(4)要有高尚的情操，關心集體，熱愛生活，樹立正確的愛情觀，認真對待愛情、婚姻和家庭問題。