為了更貼近《紅海行動》中突破者和副隊長的角色，杜江為自己定制了壹份21天瘦身計劃。
杜江的妻子霍思燕曾在微博中說，杜江在減肥期間每天都吃鹽，尤其是晚上。大家應該都覺得晚上是壹個非常容易長胖的時間，所以不能吃主食，但是要吃。所以杜江選擇吃鹽。
其實吃鹽並不能減肥，反而會有脫水的效果。因為杜江的目標不僅是減脂，還包括增肌，脫水對他來說是非常重要的壹步。
正是在這21天裏，杜江在日常飲食中基本上吃的是除了鹽以外沒有任何脂肪的食物。比如水煮蔬菜和雞胸肉。因為這些東西脂肪含量很低。
同時，為了增肌，杜江每天都會吃蛋白粉，還有壹些含蛋白質但熱量低的食物，比如牛肉和壹些海鮮，但這些食物都是低油低鹽的，要堅持21天。
？明星們因為職業需要都在努力減肥，都有專門的營養師和教練指導。身材雖好，也不要輕易模仿。