頻繁手淫的本質是壹種心理障礙。想要解除手淫帶來的困擾，必須遵循“心臟病必須用心藥治療”的原則。
(1)樹立遠大的理想和正確的人生觀，可以讓妳的註意力從沈迷色情轉移到學習、工作和為事業奮鬥上來。所以，擺脫頻繁手淫真的是壹個很激進的舉動。
(2)培養業余興趣，積極參加文體活動，可以適當發泄自己多余的精力；同時，在活動中獲得的樂趣也能滿足壹定的精神需求。這樣可以長期淡化激勵自慰的動力。
(3)避免不良刺激手淫作為壹種反應行為，在很多情況下也是不良刺激的結果。所以，想要戒掉手淫，壹定要避免不良的身心刺激。為此，我們應該做到:不看色情書籍、繪畫和電影；互相交談時避免不健康的內容；避免性刺激和挑逗；避免穿緊身褲，被子不要太厚太重；睡覺時不要俯臥，以減少對性器官的局部刺激；註意保持性器官的清潔衛生，經常用溫水清洗，避免刺激局部炎癥等病變，導致性器官充血，誘發陰莖勃起和沖動。
(4)杜絕自慰條件，按時睡覺起床，不要躺在床上胡思亂想。壹旦出現無法控制的手淫，應立即改變環境。如與人交談，以減少獨自幻想的機會，這是試圖杜絕自慰的條件。
(5)鍛煉堅強的意誌。人的性欲是受意誌支配的。只要意誌堅強，就能根除手淫習慣。這裏我要強調的是，堅決杜絕“再也不”的遷就心理。因為妳放縱自己壹次，就可以放縱自己十次，壹百次，壹千次，以至於頻繁手淫的罪惡行為依舊。