手淫的習慣不壹定要完全戒掉，但是要註意手淫要適度，不能因為快感而過度。雖然自慰是釋放性能量的壹種方式，但不是唯壹的方式。釋放性能量的方式也有很多。可以嘗試和同齡人交流，參加戶外活動，釋放身體裏的能量。同時，廣泛接觸異性也能達到釋放體內能量的目的；同時，專註於做壹些自己感興趣的事情，也可以轉移自己對性的過度關註。這些方法可以幫助妳有效控制自慰次數。平時註意克制自己少看或不看有刺激內容的畫報雜誌。少壹些性幻想，可以減少對妳性欲的刺激。嘗試結合多種方法釋放性沖動，妳會發現采用綜合的方法比單純依靠自慰的釋放要愉快得多。綜合運用這些方法，妳可以減少自慰的次數，這對妳的身心健康發展是有益的。
至於想提高身高，卻道:
傳統方法:
1，多運動，打籃球是很好的運動方式。
2、每天壹定要保證8小時睡眠，保證良好的睡眠質量，因為深睡眠時腦垂體會分泌較多的生長激素，睡眠質量的好壞會直接影響骨骼的生長。
3.多吃含鈣和蛋白質的物質。建議妳把骨頭和黃豆壹起燉，這樣湯裏會溶解大量的鈣和小顆粒的蛋白質，可溶性鈣的吸收率好。
4.建議妳買幾斤糖鈣片，沒事就嚼嚼。或者也可以買鈣片吃(最好不要蓋中蓋和巨鈣，聽說有質量問題)，可以過量服用，但不要過量，因為鈣片壹般都含有雙氧水，對消化系統會有不好的影響。鈣片最好分幾次服用(比如每天5次，每次少量)，這樣吸收率會更好。
5.不要讓身體壹次性承受過大的負荷，尤其是腿。比如騎自行車、扛30公斤大米、舉過重的杠鈴等。可能會導致下肢粗短。
6.糾正坐、站、睡的姿勢，不要彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
7、(偏方)聽說多拉伸對長骨有好處，不妨試壹試。
不怪自慰！