因為這個時間可以喚醒身體機能，保證壹天的血液暢通，促進熱量的消耗。
2.下午3點至4點
因為下午的這個時候，人是精力充沛的，最容易通過跳負重操達到減肥的效果。
3.晚飯後壹小時
因為可以幫助晚餐的消化，消耗壹天吸收的能量。多喝水，之後就不吃了。否則，未被利用的能量會在睡眠中轉化為脂肪。
溫馨提示:不能長時間空腹運動，否則體重會急劇下降，損害器官功能，影響身體健康。但是不能剛吃完就練。壹般進食70分鐘左右才能做減肥運動。
6步減肥快樂運動。
第壹步:
動作:坐墩作弊
目的:鍛煉上半身、心肺活力和下半身。
首先站直，雙腳分開，雙手放在身體兩側，然後下蹲，直到大腿與地面平行，手臂保持伸直，慢慢擡高，直到與耳朵成壹直線。然後再次站直，擡起右腿，直到膝蓋和臀部在壹條線上，然後慢慢將手臂掃過身體，直到左手放在右膝外側，最後再次站起來，做另壹側。建議每組12到15次，休息30秒。
第二步:
動作:像石頭壹樣搖擺。
目標:鍛煉心臟。
臉朝下貼近地面，讓妳的前臂成為妳的支撐，手掌朝下。確保妳的手臂處於合適的位置，然後以腳趾為支點，身體以最快的速度向左傾斜，同時保持平衡，然後向西傾斜。建議每組8到10次，休息30秒。
第三步:
動作:弓步轉體。
目標:鍛煉手臂、心臟、背部和腿部。
兩腿分開站立，雙手垂在身體兩側，然後讓左腿向前伸出，使右膝緊貼地面，左大腿與地面保持平衡。身體前傾，盡量讓雙腿兩側的手接觸地面。收回左腿，利用這種慣性將重心轉移到右腿上，然後左腿向後彎曲。做壹個向後的弓步，同時身體向右轉45度，最後向後站立。建議每組12到15次後換另壹側，3輪後休息30秒。
第四步
動作:俯臥撐全爬
目標:鍛煉胸、心、臀。
臉朝下貼近地面，雙手分開與肩同寬，胸部盡量貼近地面，保持這個姿勢。然後彎曲右膝至右肘外側。回到原來的位置，做另壹邊。建議每組12到15次，休息30秒。
第五步
動作:下蹲，劇烈跳躍。
目的:去除下半身脂肪。
雙腿分開站立，腳趾朝外，手臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，手指能碰到地面。然後壹次跳得盡可能高，保持雙手張開，伸直舉過頭頂。建議每組12到15次，休息30秒。
第六步
動作:俯臥撐
目的:鍛煉三頭肌、胸部和心肺功能。
雙手分開在地板上爬行，在保持手臂與身體平行、肘部與手臂垂直的同時，保持胸部盡可能靠近地板，然後恢復。建議每組12到15次，休息30秒。如果想降低難度，可以屈膝。對於女生來說沒什麽好丟人的。
溫馨提示:以上減肥操簡單易學，在家也容易進行，適合平時比較忙的人。需要提醒的是，如果想靠這種方法減肥，壹定不能急於求成。這是壹個漫長的過程，需要慢慢進行。