青蛙平躺的正確姿勢解決方案是什麽？

青蛙姿勢法:就像青蛙壹樣趴在地上慢慢把膝蓋向兩邊打開，大腿和臀部呈90度，大腿和小腿呈90度。收緊腹部，不要爬到地上，雙手放在地上，重心放在臀部，記得把重心放在腰部或手上，全身放松，慢慢呼吸，貼著地面，胯部放松，直到胯部根部貼著地面，也就是躺下就能感覺到腹股溝的壓力。

睡前練這個青蛙黨，不僅可以美化身體，還能得到很好的健身效果。通過放松身體和調節情緒，有助於改善睡眠。

蛙式俯臥可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，可以變換不同的角度來充分放松內收肌。大腿內側肌肉的僵硬和緊張是很多人腰痛的原因。

擴展數據:

蛙式俯臥註意事項:

1，腰部有損傷的人，遵醫囑或在專業老師指導下進行。

2.膝蓋受傷或拉傷的人應該避免這個體式。

3.經期不要練這個體式。