佛教的修行也是如此，不是用各種方法，念佛念經，來消除和壓抑心中的負面問題；而是用這些方法來開啟自己壹直都很滿意的純粹之心。如果有壹天，妳開悟了，主要不是因為師父，而是因為妳啟動了心靈的自愈功能——比起還沒有被認知的純凈心靈，煩惱只是微不足道的壹部分。
真正的精神療愈是發現妳的心從來沒有錯過什麽。佛菩薩師父只是幫妳激活妳本來的“心”功能！這是最不平凡的祝福！
——成總大師
作為壹個心理學的愛好者和學習者，我接觸過壹些值得深思的案例:
壹個女大學生不能相信自己的男朋友。這對她太好了。她擔心她的男朋友是不是壹個花花公子，會對每個女人甜言蜜語。如果被冷落，她又會難過，會懷疑男朋友是不是不再愛她了。反復折騰，質疑，追問，自虐。她的男朋友，壹個研究生還沒畢業的小夥子，也累了，不愛她了。雖然他很愛她，但有時候覺得自己真的要崩潰了。
壹個年輕漂亮的女孩總是容易被壹個已婚的中年男人迷惑。我明明知道不應該，卻壹次次陷入混亂的感情糾葛。每次我終於擺脫了，我都動搖了。我主動去尋找我最終失去的那段感情，我深陷在我心愛的自我感覺中。
當壹個健康有力量的年輕人與魯豫有約的陌生男女發生爭吵甚至動手打架時，他會感到深深的恐懼，甚至懷疑自己的人身安全沒有保障。壹個明智的母親，在孩子成長過程中，遇到超出自己預料的事情，壹定會焦慮。壹個成熟的職業女性，總是無法全身心的投入感情。就算男朋友對她好，她也沒辦法回應。分手時，男朋友問她:妳以前遇到過什麽樣的男人？
至於我自己，壹旦遇到懷疑或者指責我人品和能力的人，有時候甚至會提出合理的建議。我會覺得很生氣，會用很強烈的方式表達自己的情緒，不管會不會傷害到別人，傷害到自己的關系。
在成長的過程中，我們每個人都會遇到各種各樣的煩惱:身體上的病痛，學習生涯的不順，感情上的煩惱，妳將何去何從等等。即使這些過去的傷害已經變成了過去，它們也深深地根植在我們的意識中，在某些場景中被觸發和召喚出來，對我們的現在造成新的傷害。所以有些人心煩意亂，抑郁，甚至有自殺傾向。
有些人在問題嚴重的時候會求助心理醫生，但可能得不到預期的效果，發現問題還在。其實主要原因是沒有意識到自愈的力量。即使是通過心理咨詢，也只有在心理醫生的指導和幫助下，才能擦亮心靈的鏡子，發現真實的自我，治愈靈魂和心靈。
唯壹能治愈自己的人是他自己。
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壹位讀者給我寫信，鼓勵我多寫壹些關於療愈部的文章，幫助更多的人走出陰霾，擁抱陽光。我覺得這也應該是壹個有傷疤的男人。沒有人從小到大沒受過傷。不管我們承認與否，傷害就在那裏，影響著我們。
於是我開始研究自愈的方法。我發現自愈不是壹種方法，而是壹種能力。我學多少方法只是壹種技能。真正掌握它需要不斷的練習。
自愈是每個生命與生俱來的能力，就像身體受傷了也能自愈壹樣。我們不是失去這個能力，而是放棄自己的治愈能力。當有壹點傷害時，我們渴望尋求安慰，渴望比較，尋求幫助，從而忘記了自己存在的能量。生活是壹個簡單的操作過程，內心的靈性壹直是壹種簡單的存在狀態。當人們傾向於向外界尋求幫助時，我們就會慢慢失去真實的自己。
但是，有些技巧也是必須的。通過簡單的技巧，我們可以找到到達的路。以下是我的分享:
自省可以讓我們更好的看清自己。
有些人和伴侶吵架後會立刻後悔。同樣壹句話，心平氣和地說，顯然效果不壹樣。原因都知道了，為什麽當時做不到？
人生總是有起有落，情緒伴隨著每壹個突發事件。每種情緒都有它的源頭，每種癥狀背後都隱藏著過去。
從今天開始，我們可以開始訓練自己，審視自己的情緒。
最初的訓練可以是有意識的，可以每天給自己固定的時間，觀察自己每天這個時間的情緒。也可以從不同的情緒入手。以下是壹些來自不同情緒觀察的例子:
讓我們在平靜的時候開始，當我們在散步或者在頭腦中放松，什麽都沒有留下的時候。觀察妳的內心，感受平靜和安寧。告訴自己，我現在很平靜，很平和。
那我們就從能給妳帶來正能量的情緒開始吧。開心的時候，開心。告訴自己我很幸福，為什麽。
最後，從給妳帶來負能量的情緒開始。比如我生氣的時候，我在心裏告訴自己，我生氣了，我覺得生氣了，我想打人，想罵人。難過的時候告訴自己，我現在很難過，很想哭。
通過不斷地觀察我們的情緒，我們可以感受到體內流動的情緒能量，這種能量能給我們的靈魂和身體帶來什麽樣的刺激，感受到這種刺激。
當妳真正能觀察到自己的情緒時，妳發現妳可以給自己設定壹個快樂點。當妳感到不舒服的時候，妳可以做這些讓妳感到快樂的事情。並找到靈魂的寄托和歸屬。
冥想是壹個自我催眠和治愈的過程。
當妳通過觀察認識了自己，妳就知道自己現在在哪裏，妳也願意為改變自己的生活而努力。接下來，治愈的關鍵是回到過去痛苦的事件中，再次體驗過去的痛苦。因為我們對過去的憤怒和悲傷的體驗經常被打斷，雖然過去已經過去，但在體驗結束之前，我們的頭腦會壹次又壹次地再現過去。只有經歷了該經歷的情緒，才會放下心中的負荷。
大部分心理學理論支持人格形成於兒童期，大部分傷害都集中在兒童期。壹些大人認為很輕微或者與孩子無關的事情，對孩子造成了很深的傷害。比如不讓孩子哭，打罵孩子，父母偏心，父母長期不和，吵架甚至離婚。
很多人認為理論上應該愛父母，父母愛自己。但因為父母的無意傷害阻礙了這份愛的流動，父母與父母之間產生了深深的、不可逾越的鴻溝。這是因為我們雖然長大了，但內心深處還是有壹個受傷的孩子，在抗拒與年邁的父母進行情感交流。所以我們可以看到，大多數人是本著“孝”的精神孝順父母，而不是“愛”父母。
我們可以通過練習冥想回到過去，再次體驗痛苦，在內心深處擁抱受傷的孩子。冥想的方法有很多種，每個人都可以通過努力找到最適合自己的方法。
比如妳可以想到壹條蜿蜒的小路或者壹條小河。妳可以沿著這條路或者小河追溯自己的過去，細數自己的傷口，重新體驗當時的情緒。妳也可以想象壹下，記憶就像壹團迷霧，就像《哈利·波特》裏描述的那樣。妳從冥想盆進入妳過去的記憶。
與冥想不同的是，妳以旁觀者的身份回到過去，找到自己。
冥想需要壹個安靜的環境，有輕松的音樂，寬松舒適的衣服。為了避免睡著，盡量不要躺下。妳可以坐著或者冥想。
給自己壹個提示，比如從五數到壹，進入深度潛在狀態，當妳覺得該結束的時候，從壹數到五，結束整個練習。
壹開始妳可能看不到自己，所以試著看看過去傷害過妳的人和事，靜靜的觀察，從妳能記得的，到妳已經忘記或選擇性忘記的；從容易面對，到難以面對.....就像摘洋蔥壹樣，需要時間和過程，直到妳找到自己。
有些“內心的孩子”是抗拒的，抗拒交流的，封閉的。可以安安靜靜的坐著，什麽都不做，陪伴自己和自己的情緒。直到過去，我放松了警惕，從防禦機制後面走出來，開始說話甚至哭，擁抱自己，告訴自己自己吃過苦，感謝自己的堅持，表揚自己，接納自己。
療傷最重要的是和父母的關系。也許妳現在和父母在壹起很好，也許妳不和父母住在壹起，也許妳的父母已經去世了，但是“受傷的孩子”還在妳的內心。需要回到過去，重新體驗，釋放痛苦，用愛擁抱內心的孩子！
三
回到文章開頭的案例，在引導下，壹直懷疑男朋友的女大學生吐露了自己小時候爸爸出軌的事情，媽媽壹直很痛苦，壹直告訴她，如果不是因為她，她早就離開那個花花公子了。所以長大後，她無法對男性產生信任感，不敢建立穩定的戀愛關系，壹直害怕在交往過程中被拋棄。
這個深陷第三者關系的女孩，因為從小被寄養在親戚家，和父親的戀情很嚴重。那個缺乏安全感的年輕人，小時候經常目睹父親對母親的家暴，童年深深的恐懼直到成年後也無法從心中抹去。
想要有完美孩子的成年人，內心壹直在要求自己的完美，不能投入感情，因為受到了極大的欺騙。每壹種情感都有它的起源，每壹次傷害背後都有壹個故事。
生活中放不下的人和事，都需要療傷。療愈就是與過去的自己“和解”，對過去說“謝謝”，不再背負過去的沈重負擔，影響現在的生活。
自愈是壹個需要對自己有耐心的過程。有時候經歷過那些痛苦的事，覺得可以放下，繼續前進。過了壹段時間，再看到那個人，再去想這件事，還是想不開，只好繼續做這個過程，因為負荷就像拔洋蔥，外層剝開，更深的壹層就出來了。完全愈合什麽時候結束？記憶還在，但不再打擾妳，負荷沒了。這是治愈。
愈合可以是復雜的，也可以是簡單的！治愈可以回到過去面對痛苦，也可以直接發生在當下！那些心靈課程和療愈方法，都是在幫助我們擁有壹顆快樂溫暖的心，回歸自然享受生活的狀態！
生活是壹個奇跡。這個地球是壹個遊樂場。我們來了，經過了，然後離開了。我們此行的目的是度過壹段愉快的時光。
以上。