孔雀倒著走可以鍛煉和增強平時不常用的肌肉，有助於瘦身減肥。其中，將整個身體向上伸直的動作可以改善與脊柱相關的問題。
壹、雙手食指互鎖，中指觸碰伸直。
第二，其余四指相扣，緊緊握住手掌。
第三，雙腳向上擡起，踮起腳尖。
第四，想象妳的頭頂上有壹個力把妳整個身體拉直。
5.向後行進；當妳開始喘氣的時候，妳可以稍微休息壹下。
六、根據每個人的身體舒適度，慢慢增加後退的步數。
如果能在有斜坡的地方倒著上坡練習這個技巧會更有效。
節選自《冥想——這件事》/巴關出版社
作者/王偉
參加了中外哲學、心理學、各派理論的學習，涉獵了東西方各種繪畫技法、音樂、占蔔、氣功、瑜伽、健身。他被許多企業聘為管理顧問。《心理靈感與宗教》暢銷書作者，著有《發現生命的曙光》、《重生:壹生壹次》、《靜坐:這件事》等書。，用樸實的文字激勵著現代人，是融合了東方文化傳統和現代西方世界觀精髓的精神導師。
& lt本專欄反映專家意見，不代表我們的立場>
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