改善睡眠質量的水果:
1，龍眼
龍眼也叫桂圓，《每日本草》中記載了龍眼“益智寧心”的作用。《滇南本草》也記載桂圓有養血安神的作用。
2.失眠吃什麽水果？荔枝。
荔枝味甘、酸、溫，入心、脾、肝經；果肉具有健腦強身、理氣補血、溫中止痛、養心安神的功效。
由於荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對治療思慮過多、健忘、失眠的人有很好的效果。
失眠患者怎麽吃:最好吃新鮮的，註意壹天吃荔枝的量不能超過250克，否則容易上火。
3、失眠吃什麽水果——桑葚
桑椹既可食用，又可入藥。中醫認為，桑葚味甘酸，心、肝、腎經微寒，是滋補強壯、養心益智的佳果。具有補血養陰、生津止渴、潤腸等功效。主治陰虛血虛引起的頭暈耳鳴、心悸易怒、失眠、腰膝酸軟等癥。
4.失眠吃什麽水果——葡萄？
最近的研究證實，葡萄對改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，這是壹種可以輔助睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著睡眠要來了。
早上是褪黑素分泌最少的時候，也就是該起床的時候。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。專家還表示，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利於睡眠。
5、失眠吃什麽水果——獼猴桃
獼猴桃可以提高40%的睡眠質量。睡眠障礙的發生與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌有關。
獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。而且還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
6.失眠吃什麽水果——香蕉？
除了含有壹些碳水化合物，鎮靜催眠食物香蕉還含有鎂。鎂是壹種肌肉松弛劑，它也可以幫助睡眠。事實上，香蕉富含鉀，不僅可以保護我們的心血管系統，還可以幫助我們維持神經系統的健康。緩解抑郁，消除疲勞，鎮靜安神，促進睡眠。
失眠患者怎麽吃:睡前吃壹根香蕉有助於睡眠。也可以在香蕉肉中加入牛奶，壹起榨汁，喝下去，有安眠安神的功效。
7.失眠吃什麽水果——蘋果
蘋果含有豐富的果膠、蛋白質、維生素B、維生素C、鉀、鋅等鎮靜元素，以及醇類和具有芳香成分的羰基化合物。因此，蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
人民網-7種水果改善夏季睡眠問題。睡前吃西瓜容易失眠。