夏天我經常睡不好。我該怎麽辦？有哪些安神助眠的食物？

大蒜可能會帶來口臭，但可以帶來好心情。長期以來，溫牛奶具有鎮靜、舒緩的作用，尤其對經期女性，有助於減輕緊張、煩躁和焦慮。食用菌不僅質地細膩，風味獨特，而且含有豐富的蛋白質、多種氨基酸、維生素、多糖、礦物質等營養成分，脂肪含量低，富含纖維素。此外，食用菌還有調節內分泌、清熱解毒、寧心安神的作用。海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等營養物質和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中起著非常重要的生理作用。鈣是神經系統的天然穩定劑，具有穩定情緒的作用。鮮桑葚60克，加水煮沸，燉10分鐘。每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒。具有滋補肝腎、寧心益智、養血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明目聰耳、烏發等功效。尤其適用於失眠、便秘、貧血、脫發、小白頭、耳鳴。夏季失眠應解除發熱，適當進補，多吃具有清熱作用的食物，如綠豆、小米、西瓜、梨等。調整睡眠節奏，規律睡眠，睡前洗腳，促進血管通暢，睡前喝壹杯溫牛奶或壹杯蜂蜜水，都有利於睡眠。睡眠不好是多種因素導致的結果。改善睡眠，除了飲食，還可以在睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，聽輕音樂，調暗室內光線，營造壹個安靜舒適的睡眠環境，讓整個人得到放松。以上是邊肖對問題的詳細解釋，希望對妳有所幫助。有問題可以在評論區給我留言。有什麽不對的地方，也可以多和我互動。如果妳喜歡作者，也可以關註我。妳的表揚是對我最大的幫助。謝謝妳。