技術崗:最適合高中生的冥想練習方法？

朋友之前問過我這個問題。她的孩子上二年級。那段時間孩子壹直跟她說壓力大，迷茫，晚上睡不著。於是他問我睡前怎麽聽輕音樂，能不能幫助睡眠。

我跟她說妳可以試試，比如舒緩的輕音樂，白噪音，冥想，可以放松大腦，促進睡眠。因為我手機裏也有各種冥想放松類app，國外有calm和headmeditation apps，國內有Future Light app(有冥想和音樂模塊)，潮汐等等。

過了壹段時間，朋友說孩子聽冥想可以很快入睡。對於高中生來說，比較適合的冥想練習如下:

1.輕默念:鑒於學生的時間，音頻時間不需要太長(5-10分鐘)，以人聲和背景音引導，循環播放即可。壹般舒緩的背景音樂可以放松大腦。

2.情景冥想:這種冥想有特定的主題，如通勤、休息、散步等。，可以引導妳快速專註於當下的感受，相對更適合高中生的學習場景。