人的壹生總會有很多遺憾，有時候兒子要養，親人不在；有時候是機遇的流逝；有時候身體因為生病變得不完美；有時候可能是工作忙，錯過了孩子的成長。
人們往往會關註自己失去了什麽，往往會用“如果”來形容後悔。如果我沒有生病，那麽我壹定沒有那麽多煩惱；如果我沒有吸毒，找工作不會這麽難；如果我們早點認識，我們會比現在更幸福。當“如果”的理論在妳腦海中反復出現的時候，妳會發現那種無助和悲痛的感覺會變得更加強烈，因為時間無法逆轉，過去的時光無法重來，所有的假設都只是壹個夢的泡沫。也許當妳沈迷於“如果”的時候，又會產生新的遺憾。
放手不是否認，逃避，忘記，而是接受，改變。所以，放下遺憾的替代方法之壹就是打破“如果”的循環。
很多人誤以為感情好就意味著結婚很快就提上日程了。最近有幾個案例，大家壹進入關系，還不認識，還不熟悉，就開始談婚論嫁。其實男生根本就沒有底。他們只是嘴上喜歡女生，心裏抗拒焦慮。女生聽到男生說這些，特別容易進入角色。結果女的都摔了，男的都想逃，女生在後面追，男生更反抗。越追越反抗越虐。要我說，就算著急，至少也要相處1或者2年再結婚吧。我是壹個很懂人心的人，從來不敢說幾個星期幾個月就能判斷出對方是否適合我的余生。人性如此復雜，不要用壹點點悟性就推斷出大腦會補壹輩子的結論。急著結婚很正常。人的感情很多錯誤都源於高估了自己認人的能力。這可能和研究星座、九型人格等偽科學體系的人太多有關。每個人都喜歡用壹點點信息得出很多結論。理性的科學演繹，就是通過大量的信息得出壹點結論。用這種思維去面對壹個人，永遠不會過早墮落，永遠不會不甘心。
第壹步是學會接受。試著寫下那些令人遺憾的事件，寫下妳對它們的感受。如果“如果”出現在妳的思考過程中，請寫下“如果”的細節。比如“如果我沒有心臟病，我就不會有這麽多麻煩。”我可以坐飛機旅行，我可以看到很多美麗的風景，我可以向我愛的人表白，我可以給我的父母省點心。“壹定要把內容寫詳細，越詳細越好，因為這些都是妳真實的感受和表達。
第二步，找到可以重寫的部分。當個體的負面思維反復出現時，就不再是情緒發泄那麽簡單，而是會逐漸糾結，變得迷茫，直至崩潰。寫下來的過程就是自我梳理的過程，也給了自己重寫的機會。通過上面的例子，我們可以改寫成“我希望讓父母省心，我心愛的人能接受我，我希望看到許多美麗的風景，我希望生活中少壹些煩惱。我能做到這壹點……”
第三步，列出改變計劃，嘗試改變。
所以關系推進的太快，妳在心理上太急於認同壹個人。壹旦關系出現問題，那種不甘心的感覺馬上就會浮現出來。如果妳已經是這種情況，唯壹的出路就是學會尊重事實。不甘的人為了平復自己的情緒，撫慰自己受傷的心靈，往往寧願自欺欺人，也不肯承認顯而易見的事實。比如這個提問的朋友明明不能繼續維持關系，卻又不肯接受這個事實。如果兩個人互相關心，願意壹起努力，那麽妳當然要試著重新溝通。但上述案例中的事實是，對方對關系不再有留戀，無論妳怎麽努力，都無法修復關系，因為妳得不到對方的呼應和配合。雖然我明白接受這個事實，在殘酷的現實和幻想之間做出選擇是很難的，但是請記住:真相永遠不會傷害妳，只有幻想會讓妳陷入可怕的境地。妳現在的痛苦和不甘，真正的作用是提醒妳已經偏離了真理，而不是鼓勵妳用新的幻想麻醉自己。
接受。接受妳後悔的事情，接受它的發生，接受壹件事情的結束。以感情為例，學會接受壹段感情的結束，或者接受暗戀的人身邊有別人，或者接受壹段婚姻的結束。
我們必須接受後悔的現實，然後才能釋懷。
正視妳的不完美。每個人都不是完美的，都會犯錯。性格上是有缺點的，很多時候，壹段感情的結束，都是因為各種原因，彼此的性格無法融入。妳必須接受自己的不完美，承認自己性格中的缺點。
給時間。時間會幫妳熬過去，慢慢走出來。
充實自己。不要過多的糾結於過去或者妳無法改變的事情，因為那是沒有用的。不如更好的安排自己的生活，學習旅遊，培養興趣愛好，豐富生活。
嘗試做出改變。學會反思自己的不足，比如這段感情的結束，相互的責任，這段感情中自己哪裏做得不好，以後是否需要註意，有些地方是否需要做出改變。
過去的遺憾無法改變，我們能做的只有放手。
至於以後可能發生的遺憾，我們有很多方法可以避免。
珍惜現在，珍惜現在。
關系的本質是由邊界決定的。壹個人和他的朋友、愛人、家人之間的界限，會有親疏遠近、粗細不同。對於親近的人，我們覺得和他們的邊界更薄了，比如我們可以允許他們參與自己重要的人生決策等等。當壹段感情結束，或者ta決定離開妳的時候，在ta的心裏，妳們之間的界限已經由近及遠。研究認為，當壹個人新的心理邊界建立起來——承認並接受妳與ta的邊界不再像戀人那樣親密，同時妳與他人的邊界再次變得靈活(與其他潛在對象的邊界再次變得親近或疏遠)，就可以視為準備繼續前進——愛與被愛可以在妳的生活中再次發生，這也是妳與前任和這段時期的關系。*放手等於忘記嗎？研究發現，事實上，大多數人都無法在很長壹段時間內忘記前任，尤其是當這個人或多或少對妳的生活產生了壹些積極或消極的影響。然而，遺忘並不是釋放發生的先決條件。我們不必強迫自己忘記，以此來證明我們解脫了。很多時候，只是因為還沒放下，就強迫自己去忘記。放手，其實就是妳依然允許ta存在於妳的記憶中，只是ta不再是無時無刻不在侵入妳思想的不受控制的、明顯的、具體的存在(拉法塔，2015)。妳已經釋懷了，當妳打開抽屜，翻看曾經交換過的信件時，妳可能依然感慨萬千；但是，壹有空，腦子裏就充斥著和ta有關的回憶。不再循環播放“失戀曲庫”，感覺每壹個字都是關於妳的；我不會每天不停的看ta在社交網絡上的更新，只是為了讓自己覺得好像壹切還沒有結束。